05 марта 2015 в 10:00

Нас утро встречает зарядкой : простые упражнения для бодрого пробуждения

«Утро добрым не бывает» – говорят многие в ответ на утреннее приветствие. Но есть отличное и простое средство, которое сможет не только сделать каждое начало дня приятным, но и зарядить бодростью всю семью на весь день.

Если каждое утро становится пыткой из-за раннего пробуждения и общего ощущения разбитости – с этим надо бороться. Спокойная музыка вместо резкого звука будильника, красивый и вкусный завтрак сделают начало дня более приятным. А регулярная неутомительная зарядка придаст сил и энергии на весь день. Если заразить этой идеей всю семью, то утро навсегда перестанет быть скучным и бесцветным.

Разминаем шею

В утренней гимнастике соблюдаем простой принцип – с верхней части тела к нижней. Таким образом, первым упражнением следует сделать легкую разминку для шеи.

  1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

  2. Медленно наклоняем голову попеременно влево и вправо. Чтобы не закружилась голова – глаза не закрываем. (6 раз в каждую сторону) 

  3. Плавно вращаем головой сначала в одном направлении, а потом в другом (по 6 раз на каждую сторону)

  4. Голову держим ровно и слегка напрягаем мышцы шеи – 6 раз

1 из 5

ПредыдущаяПлечевой пояс
Семейный гороскоп