Можно ли пить кофе во время беременности
© Vostock Photo
Традиционный завтрак во многих семьях включает в себя чашку кофе. Этот тонизирующий напиток помогает проснуться, настроиться на рабочий лад, словом, собраться с силами для предстоящих дел. А как же быть будущим мамам? Неужели придется отказывать себе в любимом напитке в течение всей беременности, ведь многие врачи не рекомендуют пить кофе в этот период?
«Летидор» обратился к экспертам, которые рассказали, чем может быть опасен кофе и в каком количестве его все-таки можно пить беременным женщинам.
Комментирует Ирина Гайнова, к.м.н., гинеколог семейной клиники «Добрый доктор»
Ирина Гайнова
Многие задаются вопросом, вреден кофе во время беременности или нет. Однозначного мнения по этому поводу не существует. Однако рассмотрим действие кофе на организм в целом.
Небольшая доза кофеина улучшает настроение, повышает работоспособность и давление, поэтому нормо- и гипотоникам кофе в разумных объемах не противопоказан. Гипертоникам же кофеин в принципе нужно минимизировать, а уж беременным гипертоникам вообще нужно от него отказаться. Заменить его можно кофейным напитком без содержания кофеина.
Цикорий, некрепкий зеленый чай и какао — достойная альтернатива кофе в период вынашивания ребенка.
Эти напитки обладают похожими свойствами, а некоторые имеют схожий вкус.
Отмечу, что речь не идет о растворимых видах кофе — они в принципе не должны присутствовать в пищевом рационе беременных женщин. Дело в том, что недобросовестные производители могут добавлять в растворимый кофе искусственные компоненты, заменители натурального кофеина. А такие продукты беременным противопоказаны.
Также кофе противопоказан беременным женщинам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта: его употребление может привести к тахикардии, изжоге и вздутию живота.
Кроме того, во время беременности кофеин провоцирует развитие остеопороза, так как еще больше усугубляет дефицит кальция.
У вынашивающих ребенка женщин остеопороз может особенно активно развиваться на фоне соматической патологии: болезни почек, ЖКТ, эндокринной системы, недостатка массы тела, длительной иммобилизации и др.
В этих случаях кофеин отягощает усвоение кальция и фосфора.
На последних сроках беременности злоупотребление кофейными напитками чревато учащением позывов к мочеиспусканию, а к моменту родов кофе перевозбуждает нервную систему и вызывает проблемы со сном.
Однако резко отменять кофеинсодержащие напитки не рекомендуется, это может привести к возникновению апатии и депрессии. Для начала нужно уменьшить объем чашки, потом пропускать порции выпиваемого напитка и постепенно исключить вечерний прием кофе. Обычно на эту перестройку уходит 2 недели. А при планируемой беременности лучше заблаговременно начать снижать дозы кофе в день.
Рациональная дозировка кофе для тех, кому оно категорически не противопоказано, — до 450 мг в день, что составляет 2-3 небольшие кофейные чашки.
И помните, что кофе лучше разбавлять молоком. Оно предотвращает вымывание кальция из организма, столь необходимого в процессе формирования скелета плода. Также молоко несколько смягчает вкусовые качества, и кофе становится менее агрессивным напитком, когда попадает на слизистую пищевода и желудка.
© Vostock Photo
Комментирует Ольга Лебедева, к.м.н., заведующая гинекологическим отделением «Мединцентра» (филиал ГлавУпДК при МИД России), акушер-гинеколог высшей квалификационной категории
Ольга Лебедева
Кофе при беременности не противопоказан. При отсутствии проблем со здоровьем и при умеренных дозах он не принесет вреда.
Рекомендуется выпивать не более двух чашек кофе в день в первой половине дня после еды.
А для снижения крепости лучше добавлять сливки или натуральное молоко.
Хороший натуральный кофе — не растворимый, а молотый — отлично тонизирует, повышает физическую и умственную работоспособность, снимает усталость, улучшает настроение, оказывает сосудорасширяющее и спазмолитическое действие.
Однако прием кофе во второй половине дня может оказать возбуждающее действие и вызвать бессонницу.
Кофе оказывает благоприятное влияние на гипотоников, нормализуя артериальное давление, а вот при гипертонии, тахикардии и заболеваниях органов пищеварения увлекаться напитком не стоит. Желательно пить кофе после еды, так как выпитый натощак, он раздражает слизистую желудка, повышает кислотность и может вызвать изжогу и тошноту.
При употреблении кофе необходимо соблюдать питьевой режим, так как этот напиток обладает умеренным мочегонным действием и может не только уменьшать отеки, но и привести к выведению из организма полезных макро- и микронутриентов.
Отдельно следует сказать о кофе в рационе кормящих мам. Компоненты кофе с грудным молоком могут попадать в организм малыша. Это может привести к повышенной возбудимости, плохому сну и проблемам с пищеварением у ребенка.
© Vostock Photo
Комментирует Дмитрий Корсаков, бариста-тренер компании Paulig
Дмитрий Корсаков
Ответственные кофейные производители не рекомендуют беременным женщинам увлекаться кофе. На это есть две основные причины: у большинства будущих мам в этот период повышенное давление. Кофеин этот эффект усиливает, что может привести к массе неприятных симптомов: головная боль, слабость, головокружение, одышка и т.д. Повышенное давление опасно и для плода.
Случается, что беременность сопровождается пониженным давлением, вплоть до того, что у женщины с утра нет сил встать с кровати.
Тогда допустимо небольшое количество кофе, но желательно с молоком, и только с утра.
Еще один важный момент — кофе обладает мочегонным эффектом, за счет чего усиливается процесс выведения не только жидкости из организма, но и многих необходимых плоду микроэлементов: магния, фосфора, кальция, железа и т.д. Построение скелета ребенка требует кальция столько, что стоит озаботиться его дополнительными источниками в своем питании, чтобы избежать риска раннего остеопороза.
Фото: Vostock Photo