Вторая группа мифов – методы закаливания. Почему-то все они сводятся к воздействию холодом. Тут и обливание водой, и растирание снегом, и пробежки с голым торсом при температуре воздуха +4°С. Да, действительно, холодовой стресс подстегивает иммунитет. Но если пользоваться только этой «нагайкой», организм может и не справиться.
На самом деле, самое эффективное закаливание, если под этим термином мы понимаем профилактику всех возможных болезней, - это соблюдение основных положений здорового образа жизни, то есть:
– правильное питание; здесь мы имеем в виду не веганство или прочие модные увлечения, речь идет о сбалансированной пище, содержащей все необходимые для ребенка вещества – с учетом его возрастных потребностей;
– физическая активность, желательно – на открытом воздухе, с учетом, опять же, возрастных потребностей и возможностей;
– достаточный сон, то есть отход ко сну не после 12 ночи, никаких «высыпаний» до вечера в выходные дни;
– одежда по погоде, самое трудное для соблюдения требование, особенно для родителей маленьких детей.
Если по всем перечисленным направлениям проблем нет, то никаких обливаний не потребуется, их совокупный эффект намного сильнее. А если проблемы есть, то и ледяная вода не поможет.