Дети, которые все время спят.jpg
Чаще всего ритмы сна здорового малыша в возрасте от месяца до полугода выглядят следующим образом: около 9-10-11 часов вечера ребенок уходит на ночной сон, самый длинный в сутки – продолжительностью 4-5 часов. Затем около 3-4 часов утра малыш просыпается для кормления, а ближе к утру – еще раз, часов около 5-6. Это самый распространенный ритм ночного сна, обеспечивающий спокойствие ребенка, его хороший рост и развитие, и достаточное количество молока у мамы. Об этом просто нужно знать.
Если родители об этом не знают, то часто возникают проблемы с тем, что мама не высыпается. Вечерний уход малыша в длинный сон многие воспринимают как сигнал, что наконец-то можно заняться домашними делами. И все то время, что ребенок мирно спит, мама делает уборку, гладит одежду, готовит еду. В час-два ночи наконец ложится спать – а «в городе просыпается мафия». А потом еще. И еще… В результате многие молодые мамы напоминают зомби из-за почти полного лишения ночного сна и говорят, что готовы пойти на что угодно, лишь бы иметь возможность ночью выспаться!
А секрет прост, и вовсе не требует идти «на что угодно» – достаточно стараться ночью спать тогда же, когда и ребенок, и этого вполне хватит, чтобы высыпаться: определенный уровень гормонов кормящей мамы позволяет с легкостью выдерживать 2-3 просыпания за ночь. Но при условии, что мама все-таки имеет 3-4 часа беспрерывного сна! Или хотя бы два дополнительных сна по один-два часа в дневное время. Попробуйте перераспределить свои дела по дому, выбрав те, что можно делать вместе с ребенком; те, которые можно перепоручить или делать тогда, когда ребенок с папой или бабушкой; и те, которые нужно делать только самой и без ребенка. Вы удивитесь, когда поймете, как мало этих последних дел! Обычно они вполне могут уложиться в час, максимум полтора. Другими делами займитесь в течение дня, а эти сделайте, когда малыш заснул – и потом сразу ложитесь спать. Если чувствуете острый недостаток сна, можно и вовсе отложить их на следующий день, потому что хорошее самочувствие мамы уж точно важнее поглаженных пеленок или борща. Просто попробуйте спать тогда же, когда и ребенок, и сил у вас заметно прибавится.