Как выбрать лучшие дни для зачатия и подготовить организм

О том, что важно учесть при планировании ребенка, рассказывает **Екатерина Викторовна Федорова, к.м.н., акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник» (@nova_clinic)

Почему важно знать дату овуляции

В среднем овуляция происходит в середине менструального цикла (например, на 13-15-й день при длительности цикла 28 дней).

В одном из яичников в этот момент созревает доминантный фолликул (то есть самый крупный из всех). Когда его диаметр достигает примерно 18-20 мм, он лопается, и из него выходит яйцеклетка, которая попадает в маточную трубу.

Если в этот момент случается половой акт, сперматозоиды попадают в полость матки и маточную трубу и происходит оплодотворение (то есть слияние яйцеклетки и сперматозоида).

Важно помнить, что даже при регулярном менструальном цикле день овуляции может сместиться, наступить раньше или позже.

Как точно вычислить овуляцию

Самый достоверный метод – УЗИ малого таза, так называемая фолликулометрия. В ходе исследования врач отслеживает рост фолликула и видит его размеры. Помимо этого существуют тесты на овуляцию, но они не всегда информативны и достоверны.

Именно в так называемый периовуляторный период (период времени, длящийся 2-3 дня непосредственно до и после овуляции) следует жить регулярной половой жизнью.

С какой периодичностью должен быть секс, чтобы произошло зачатие

Например, если размеры фолликула составляют 18 мм, то в течение 5-7 дней желательны сексуальные контакты с периодичностью раз в два дня. Дело в том, что выход яйцеклетки может произойти как при размерах фолликула 18 мм, так и при 22 мм.

Яйцеклетка живет в среднем около двух суток, сперматозоиды – до трех суток. Этим и обусловлены дни регулярных половых контактов.

Как подготовиться к зачатию и беременности

Если вы планируете рождение ребенка, желательно сходить на прием к акушеру-гинекологу, который назначит необходимое обследование и скорректирует имеющиеся отклонения.

Хотя бы за 4-6 месяцев до предполагаемой даты зачатия нужно отказаться от приема алкоголя и курения. Необходимо вести здоровый образ жизни.

Придерживайтесь принципов правильного питания:

• исключите фастфуд;

• ограничьте чрезмерное употребление сахара, жирной и жареной пищи;

• на постоянной основе введите в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу и морепродукты, творог и кисломолочные продукты.

Также следует начать прием (после консультации с врачом):

• фолиевой кислоты для профилактики пороков развития нервной трубки у плода;

• препаратов йода для нормального развития щитовидной железы плода.

Какие витамины важно пить при планировании ребенка

У современных женщин, особенно у жительниц мегаполисов, часто встречается латентный дефицит железа. Его можно компенсировать с помощью препаратов железа и правильного питания.

Чтобы выявить проблему и назначить необходимую терапию, нужен врач акушер-гинеколог.

Еще одна проблема – дефицит витамина Д. Особенно часто она встречается в районах с малым количеством солнечных дней в году. Если вы живете как раз в таком климате, еще на этапе планирования беременности нужно сдать анализ на уровень витамина Д3 в крови и устранить его дефицит.

Своевременная коррекция имеющихся отклонений и дефицита витаминов служит профилактикой возможных проблем со здоровьем у матери и малыша.

Фото: Depositphotos