Шаг 5. Пройдите до конца первую неделю

Как вы себя чувствуете? Вы уже нащупали свой ритм? Вошли во вкус? Напомню еще раз основные правила.

1. Работайте исключительно в умеренной области компенсации (ОК) — не важно, крутите ли вы педали, ходите или (при лучшем исходном со-

стоянии) бегаете.
2. Питайтесь правильно. Не доверяйте молниеносным курсам голодания, проповедуемым модными журналами, придерживайтесь диеты Бергмюллера, с которой всегда будете сыты.
3. Ешьте регулярно и делите дневной рацион на несколько небольших приемов пищи. Забудьте о подсчете калорий, ориентируйтесь на гликемический
индекс.
4. Слушайте свой организм. Почувствуйте собственное тело! Тренируйтесь и ешьте на благо себе и своему организму.