Шаг 2. Сформулируйте свои цели

Отвлекитесь от дел и запишите, чего вы хотите достигнуть.

Краткосрочные цели:
– например: «С сегодняшнего дня заняться спортом!»;
– просыпаться по утрам с новыми ощущениями.

Среднесрочные цели:
– проводить больше времени с семьей;
– улучшить производительность Вт/кг в аэробном диапазоне так, чтобы я снова смог бегать;
– пробегать по 30 минут без остановок;
– выдержать 100 дней;
– сбросить 5 (10) кг.

Долгосрочные цели (выходящие за рамки 100 дней):
– пробежать свой первый марафон;
– снова достать из шкафа любимые джинсы;
– моложе выглядеть («Лучше выглядеть, когда я голый!» — реплика Кевина Спейси в фильме-хите «Красота по-американски»).