Для начала разберемся, как в организм попадают вирусы. У незакаленного человека сосуды носоглотки от холода сужаются, и кровоток ухудшается. Простуда начинается тогда, когда нарушается кровоток в верхних дыхательных органах, и все те вирусы, которых так много вокруг нас, проникают в клетку. Вирусы – паразиты, поэтому они могут жить и размножаться только внутри клетки. Пораженная вирусом клетка погибает и отторгается. На эту поврежденную поверхность уже вторично воздействует бактериальная инфекция.
Что дает закаливание?
Если же ребенок приучен к холоду, то реакция сосудов меняется, вплоть до обратной: под влиянием холода сосуды закаленного человека вначале сужаются, а потом резко расширяются. В этом состоянии организм лучше защищен.
В какой момент закаливания происходит такое изменение реакции сосудов - через месяц, полгода или неделю? У каждого ребенка индивидуально. Для достижения наибольшего эффекта закаливания необходима постоянность воздействия и постепенное (не резкое!) повышение его интенсивности. Если остановиться на одной и той же интенсивности нагрузки, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц), то эффекта от такого закаливания не будет.
Первая нагрузка для малыша не должна быть слабой, ибо тогда она не эффективна; она не должна быть чрезмерно сильной (стрессовой), так как известно, что стресс подавляет иммунитет, а перед нами стоит обратная задача - его усилить.
Когда можно начинать закаливание?
Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения. Желательно проконсультироваться с педиатром. Если малыш здоров, у него хороший аппетит, отсутствуют воспалительные процессы и нет никаких признаков поражения нервной системы - спокойно начинайте закаливание.
С чего начать? Что нас закаливает?
305874_2417434407930_1631635632_n.jpg
Прогулки. Очень важно гулять ежедневно, в любую погоду. Приходя ежедневно в парк, неподалеку от дома, я вижу не самую веселую картину: родители сидят на лавочках, выполняя функцию «надсмотрщиков», а дети ходят из угла в угол и не знают, как себя развлечь.
Что же случилось? В моем детстве мы рвались на улицу, как сумасшедшие! По радио объявляли: «Температура воздуха -30, дети с 1 по 9 класс не идут в школу! Мы с сестрами, радостные от того, что не придется сидеть полдня в школе, вскакивали с постели, завтракали и бежали гулять! А в теплое время года домой заходили исключительно поесть и поспать. Ведь на улице столько всего интересного, именно за пределами дома мир познается по-настоящему. Здорово, когда есть возможность снова почувствовать себя ребенком, играть в футбол, в догонялки, прятки, «пятнашки», «выбивалы», по-моему это лучшее средство от стресса для всей семьи! Попробуйте и увидите, сколько радости это доставит вам и вашим детям.
Родители должны всячески поощрять двигательную активность, но не забывать, что важно ребенка не переохладить и не дать ему перегреться и вспотеть. Конечно, можно укутать его в несколько слоев теплой одежды, но эффект будет обратный: ребенок вспотеет, мокрая от пота одежда быстро остынет, и ребенок замерзнет. Я очень советую использовать термоодежду.
По функциям такую одежду можно разделить на 3 вида: теплосберегающую (подходит для ежедневной носки и прогулок по городу), влагоотводящую (для любителей активно бегать, прыгать, заниматься спортом) и универсальную , совмещающую в себе два этих свойства. Зачастую последняя делается двухслойной: синтетика и шерсть или хлопок.
Питание. Не стоит заставлять ребенка есть. Не хочет суп или кашу – значит не голодный, т.е. не потратил должного количества энергии. Значит необходимо «нагулять аппетит».
Правильные нагрузки. Если ребенок часто болеет, возможно, у него есть учебные нагрузки, которые стоит немного уменьшить, а вместо них добавить закаливающие процедуры. Такие мероприятия должны доставлять ребенку удовольствие. Всегда имеет смысл делать акцент именно на те варианты действий, к которым стремится сам ребенок. Нравится ему, например, ходить босиком - родителям лишь остается не забывать о постепенности и систематичности.
Разумеется, закаливание помогает предотвратить лишь те болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических факторов окружающей среды. Закаливание ни коим образом не может уменьшить частоту инфекционных болезней — если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа — заболеет обязательно. Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений.