С чего начать прикорм, чтобы малыш рос не только здоровым, но и умным. Опыт введения твердой пищи в рацион малыша у каждой семьи индивидуален. Некоторые младенцы еще в 7 месяцев пробуют ее с тарелки родителей (это называется педиатрический прикорм), но чаще всего твердые продукты появляются в рационе малыша все-таки ближе к году. Диетолог и сертифицированный консультант по питанию Анита Мирчандани (Anita Mirchandani) советует наблюдать за интересом ребенка к разной еде и давать ему пробовать разнообразную и здоровую пищу. В своей колонке для издания Motherly Анита перечисляет несколько продуктов, которые поддержат здоровое развитие малыша и сделают его умнее. Однако перед введением их в рацион годовалого ребенка диетолог советует проконсультироваться с педиатром. Итак, о каких продуктах идет речь? Греческий йогуртОн питателен, богат молочными жирами, которые способствуют поддержанию работоспособности и развития нейронных связей, а также пробиотиками, которые помогают создать сильный микробиом. Недавние исследования показали, связь между нашим кишечником и мозгом, так почему не давать малышу йогурт, тем более многие дети едят его с удовольствием! Авокадо Авокадо — плод с высоким содержанием питательных веществ, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Один или несколько ломтиков в день будет стимулировать работу мозга.Цельнозерновая кашаПитательная каша из цельнозерновых злаков — отличный вариант для семейного завтрака. Измельчите овес, киноа, ячмень в блендере в мелкий порошок, смешайте с водой, прокипятите смесь несколько минут на огне. После приготовления кашу можно смешать с йогуртом, фруктами или овощами. Цельнозерновые продукты очень полезны: они содержат клетчатку и являются источником белка. Яйца Яичные белки не следует вводить раньше 12 месяцев, так как они считаются одним из сильных аллергенов. А вот с желтком дела обстоят проще.В нем содержатся жирорастворимые витамины, холин, селен, витамин B12, которые важны для развития органов. ЯблокиКверцетин, содержащийся в яблоках, стимулирует мозговую деятельность. Обычно дети обожают яблоки (особенно сладкие), так что включить этот фрукт в их ежедневный рацион не составит труда. Чечевица Чечевица не так популярна у малышей, как яблоки, но она не менее полезна. Клетчатка, железо, растительный белок и фолиевая кислота в составе этих бобовых поддерживают протекание биохимических процессов в мозге и улучшают скорость реакции. Чечевица мягкая, она легко и быстро готовится.Листовая зеленьЛистовая зелень (например, капуста или шпинат) содержат лютеин и витамин K, которые улучшают мозговую деятельность. Годовалые дети с осторожностью относятся к таким новинкам на своей тарелке, но, если подавать их вместе с ломтиком яблока или моркови, постепенно малыш привыкнет к новому вкусу. ЛососьРастущему организму требуется жирная кислота омега-3 — она необходима для когнитивного развития. Лосось — отличный диетический источник омега-3. Взрослым нутрициологи советуют включать эту рыбу в меню 3-4 раза в неделю. По поводу допустимой порции для малыша стоит проконсультироваться у педиатра. Фото: Freepik, Depositphotos По материалам статьи портала Mother.ly Как убить самооценку ребенка – советы за 1 минуту! Смотрите наш TikTok!
