Страхи у беременных.jpg
– С какими страхами беременных вам как специалисту приходится иметь дело чаще всего?
– Есть несколько самых распространенных и самых понятных страхов. Это страх боли при родах, страх, что в родах пойдет что-то не так. Другая группа страхов связана с будущим малышом – будет ли он здоровым, полноценным. Третья – страхи, касающиеся материнства – смогу ли я стать хорошей матерью, справлюсь ли с уходом за ребенком.
Часто страх идет от незнания. Например, женщины на ранних сроках переживают, что в период, когда они не знали о беременности, они принимали алкоголь или таблетки. Но ведь после оплодотворения зародыш проходит довольно длительный путь, прежде чем прикрепиться к стенке матки. В этот период он не имеет связи с кровотоком матери, а значит, неблагоприятное воздействие алкоголь на него не оказывает.
Еще приходилось слышать ужас в голосе от только что родивших мам: «Я уже родила, прошла неделя, а живот у меня на 7 месяцев!» Но ведь организму нужно время, чтобы вернуть все на место, и требуется в среднем месяц, иногда больше, чтобы вы снова могли влезать в свои джинсы.
– Как понять, когда страх нормальный, а когда уже требуется помощь специалиста? И что это может быть за помощь?
– Страх, доходящий до уровня панического ужаса, парализующий страх, который уже мешает вам нормально жить – это самый сложный вариант, с которым, конечно, лучше поработать вместе со специалистом (психологом, психотерапевтом, психоневрологом). Это тот случай, когда тревога и страхи мешают нормально спать, общаться с людьми, заниматься какими-то делами, когда все мысли сосредоточены на плохом.
Если вы пережили потерю ребенка на любом сроке, вам также стоит посетить специалиста. С личными темами не всегда удобно работать в группе, лучше делать это тет-а-тет. В этом случае гораздо больше возможностей и приемов, чтобы помочь семье.
Но и со страхами не столь серьезными стоит поработать, чтобы помочь себе. На некоторых курсах для беременных этому посвящены отдельные занятия. Например, мы делаем такое упражнение с нашими участницами – упражнение «Чего я в родах не боюсь». Когда кажется, что в родах вы боитесь буквально всего, просто сядьте и подумайте, на что же все-таки вы реагируете спокойно. Ну, например, страшненькая больничная сорочка, скорее, веселит. Или, например, врач, которого вы совсем не боитесь, потому что познакомились с ним уже заранее, и все моменты родов обговорили. И так далее. У каждой женщины будет свой набор. Это хорошо снимает накал тревоги.
Конечно, самый сильный страх – это страх боли. Поэтому то, что традиционно предлагается беременным на курсах – техники дыхания и расслабления – это и правда важно. Эти навыки помогают справиться с болью, страх боли отступает, если мы знаем, как себя вести во время схваток и потуг.