Беременность.jpg
– Вы считаете, что разбираться со страхами лучше на специальных курсах? Нельзя ли просто поговорить с родными или друзьями?
– Если удается делиться страхами с родными и друзьями – конечно, можно и нужно. Но я сталкиваюсь с тем, что часто беременные женщины не рассказывают даже мужу о своих тревогах и страхах. Некоторые боятся показаться перед родными и друзьями глупыми, особенно если в «добеременном» состоянии те привыкли видеть женщину успешной, спокойной и рассудительной. Да и просто иногда сложно понять со стороны специфическое состояние беременной.
Поэтому я от себя всегда советую найти для себя какие-то курсы для беременных, психологическую группу. Дело далеко не только в информации. Обычно это возможность вдоволь наговориться с женщинами, имеющими похожие проблемы, в теплой принимающей атмосфере.
– К вопросу об информации. В эпоху интернету уж чего-чего, а информации очень много. Помогает ли ее изучение справиться с тревогой и страхами?
– Действительно, тревога может возникнуть оттого, что мы плохо представляем себе, с чем столкнемся. Как пройдут роды? Схватки – насколько это больно? Наверное, мой живот уже никогда не станет плоским? А если мой малыш будет плакать, и я не пойму, чего он хочет? На все эти вопросы есть ответы. Откройте книги, интернет, сходите на лекции – и вы почувствуете себя гораздо увереннее.
Но здесь очень важно соблюдать «информационную диету». Выбирать из надежных источников и тщательно дозировать информацию, чтобы она успевала усвоиться. Избыточная и не переваренная информация, как и еда, может отравить организм. При этом не обязательно эта информация откровенно «ядовита», ведь если вы переели самых обычных нейтральных продуктов, также получите несварение. Старайтесь не читать все подряд просто так, лучше ищите конкретные ответы на конкретные вопросы, выбирайте проверенные источники, ищите информацию именно от экспертов – врачей, психотерапевтов. Если же читаете отзывы или чужие истории, сконцентрируйте свое внимание на том, как люди преодолевали плохие моменты, что им помогло, или что можно было сделать иначе.
Переизбыток информации – это часть нашей современной реальности. Мне, как специалисту, кажется, что это сейчас одна из моих задач – помочь женщине в безопасной обстановке выбрать и «примерить» те знания, из которых будет формироваться ее родительская позиция, помочь отличить достоверную и полезную информацию от «страшилок», научить отгораживаться от непрошенных советов. Мы у себя на курсах, в том числе, уделяем этому большое внимание. Еще одна важная вещь, о которой не всегда вспоминают – страхи перед медицинским персоналом. Это ведь тоже отдельный навык, которому можно обучиться (и хорошие курсы обычно включают такие темы) – как отстаивать свои права, как устанавливать контакт. Такое время, как декретный отпуск, хорошо подходит, чтобы спокойно разобраться со всеми страхами, тревогами, подумать о будущем.