9 шагов к здоровью ребенка, которые нужно сделать еще до зачатия
Беременность — абсолютно естественный для женщины процесс, однако это не значит, что организм постоянно находится в полной боевой готовности. Даже если у будущей мамы нет хронических заболеваний, она не злоупотребляет алкоголем, не курит, старается следить за собой, планировать зачатие стоит хотя бы за три месяца.
Существуют доказанные факторы риска, влияющие на внутриутробное развитие малыша. Они могут показаться безобидными или вовсе незаметными, однако последствия нередко могут быть очень серьезными. Поэтому правильная заблаговременная подготовка к беременности во всем мире считается наиболее действенным способом избежать врожденных пороков развития.
«Летидор» выяснил, что нужно сделать заранее, чтобы выносить здорового малыша.
1. Если у женщины есть какое-либо хроническое заболевание, например, диабет, гастрит, гипотиреоз, астма или эпилепсия, то при планировании беременности ей необходимо сообщить об этом гинекологу и терапевту. Исходя из этого, врачи подберут подходящий комплекс мер, позволяющий поддерживать здоровье пациентки и будущего малыша.
2. Однако заболевания, возникающие непосредственно во время беременности, не менее опасны — хотя бы потому, что женщина к ним не готова и не знает, что делать в этом случае. Та же самая краснуха — вирусное заболевание, относительно легко протекающее в детском возрасте — может спровоцировать серьезные пороки развития плода, если заразиться ею в первом триместре беременности.
Статистика говорит сама за себя: каждый четвертый ребенок рождается с аномалиями развития, если на ранних сроках гестации его мама переболела краснухой.
Если женщина не перенесла краснуху в детстве или просто не помнит, болела она ею или нет, стоит сделать прививку. Правда, не во время беременности, а как минимум за три месяца до ее предполагаемого наступления. То же самое касается кори и ветряной оспы.
3. Будущей маме не помешает быть особенно осторожной в период эпидемий гриппа или осенью, когда велики шансы подхватить ОРВИ. Дело в том, что эти заболевания могут вмешаться в эмбриональное развитие, особенно в первом триместре.
4. Также немаловажно соблюдать элементарные правила гигиены. Конечно, многим кажется это очевидным. Но не все знают про токсоплазмоз, который можно заполучить при контакте с зараженным животным (даже домашним), употребив в пищу плохо прожаренное мясо или просто вовремя не помыв руки.
Токсоплазмоз в 40% случаев передается от матери к плоду — а это может повлечь за собой поражение нервной системы ребенка, пневмонию и даже гибель.
5. Не секрет, что правильное питание очень важно, как при подготовке к беременности, так и непосредственно во время беременности. С одной стороны, здоровый рацион помогает достичь веса, оптимального для благополучного зачатия и гестации, с другой — обеспечить организм нужными витаминами и микронутриентами.
6. Распространенное мнение, что нужно употреблять в пищу как можно больше фруктов, а также вообще ни в чем себе не отказывать и есть за двоих — не совсем верно.
Ожирение во время беременности — еще один фактор риска, чреватый рождением ребенка весом более 4 килограммов (макросомия).
Это опасно осложнениями в родах — начиная с переломов и заканчивая асфиксией у ребенка.
7. Питаться нужно правильно, но сбалансированно и умеренно. Исключить фастфуд, мучное, сладкое, жареное и жирное, есть больше некрахмалистых овощей, кисломолочной продукции, белка (мясо, птица, рыба, морепродукты), орехов, фасоли, несколько несладких фруктов в день. При этом пищу необходимо как следует готовить — во-первых, разумеется, мыть, во-вторых, тщательно обрабатывать термически (в первую очередь мясо).
8. Меры безопасности, конечно, снижают риск заражения токсоплазмозом и другими заболеваниями, но в то же время уничтожают часть важнейших витаминов, которые и без того сложно получить в нужном количестве с пищей (особенно это касается водорастворимых). Между тем, дефицит этих микронутриентов — еще один серьезный фактор, провоцирующий появление тех или иных патологий.
Например, витамин В9, известный как фолиевая кислота, участвует в синтезе ДНК и РНК и играет важную роль в формировании нервной трубки плода.
Из этой трубки впоследствии будет развиваться головной и спинной мозг ребенка.
И при нехватке В9 вероятно появление дефектов нервной трубки, которые чреваты расщеплением позвоночника и анэнцефалией (отсутствием головного мозга).
Кроме того, нередки и другие осложнения: отставание в умственном и физическом развитии, плацентарная недостаточность, гидроцефалия. Поэтому будущим мамам очень важно восполнить дефицит фолиевой кислоты — причем заранее, поскольку нервная трубка начинает закладываться в первые же дни беременности.
Уже на момент зачатия организм должен быть обеспечен защитным уровнем фолатов (фолиевая кислота). Это поможет значительно сократить риск развития дефектов нервной трубки. Европейское двойное плацебо-контролируемое исследование показало, что прием фолиевой кислоты в дозировке 800 мкг в сутки в сочетании с другими витаминами группы В, С и РР не только позволяет достичь необходимого уровня фолатов за 4 недели, но и снизить риски развития дефектов нервной трубки на 92%.
Дозировка 800 мкг подходит практически всем женщинам, при этом учесть все тонкости при подборе препарата может только врач.
Виктор Евсеевич Радзинский, заслуженный деятель науки РФ, член-корреспондент РАН, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой акушерства и гинекологии с курсом перинатологии РУДН, комментирует:
«Чаще всего внутриутробные аномалии закладываются очень рано — в первые недели беременности, когда большинство женщин еще не подозревают о своем положении и потребляют вредные продукты питания или, ещё хуже, медикаменты. А когда они узнают о беременности и резко меняют рацион и привычки, может быть поздно, вред уже нанесен.
Поэтому самым эффективным инструментом борьбы с врожденными пороками развития в настоящее время считаются заблаговременное планирование беременности и оздоровление будущей матери. Как минимум за 3 месяца необходимо достичь возрастной нормы веса (положенного объёма талии до 80 см), начать правильно питаться, восполнить дефицит фолиевой кислоты, отказаться от всех вредных привычек, пройти рутинное медицинское обследование, начать заниматься танцами, йогой или плаванием.
В идеале, конечно, такой образ жизни должен длиться всю жизнь, поскольку беременность, к которой женщина не готовилась, сопровождается гораздо большими рисками для ребенка, чем запланированная и обдуманная».
«Благодарим компанию Bayer, производителя мультивитаминного комплекса «Элевит пронаталь», за помощь в подготовке материала»
Фото: Legion-Media.ru, pixabay.com