Диета во время беременности: что и сколько есть

Беременная женщина должна заботиться о том, чтобы в ее рационе было много питательных веществ, дающих энергию для роста и развития ребенка, а также быть уверенной в том, что ее тело находится в хорошей форме и может справиться с происходящими в нем изменениями.

Здоровая беременность предполагает диету, при которой будущая мама питается сбалансировано – это подразумевает правильное сочетание белков, углеводов и жиров, разнообразие овощей и фруктов. Если вы беременны, и при этом на ваш рацион влияют религиозные убеждения или состояние вашего здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом.

Потребление калорий при беременности

Набор веса, даже если ожидается всего один ребенок, значительно варьируется у разных женщин. По данным Института медицины США, женщины, чей индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9, должны за девять месяцев набирать от 25 до 35 фунтов (11,4-15,9 кг.). Женщины, которые в начале беременности имеют избыточный вес, набирают от 15 до 25 фунтов (от 6,8 до 11,4 кг).

Избыточный вес и ожирение у детей

Рекомендации по набору веса зависят от возраста женщины, внутриутробного развития плода, и ее состояния здоровья. Чрезмерный или недостаточный набор веса может подорвать здоровье как матери, так и плода.

1 из 4

ПредыдущаяЧто следует есть во время беременности
Семейный гороскоп