101067133.jpg
Молочный коктейль. Напиток, приготовленный по традиционной рецептуре – мороженое, цельное молоко, сироп – содержит гигантское количество калорий: около 760 на порцию. Кроме того, там содержится двухдневная норма жиров – около 30 г. Альтернативой может быть коктейль, в состав которого входит замороженный йогурт.
Сладкая газировка. Самый распространенный детский напиток, он же – самый вредный, в основном за счет большого содержания сахара. За последние 30 лет дети с газировкой стали потреблять на 140% больше калорий, чему способствовала агрессивная реклама, направленная на детскую и подростковую аудиторию. Среди доказанного вреда здоровью от подобных продуктов – также увеличенный риск развития кариеса.
Майонез. По популярности среди детей этот соус может сравниться разве что с кетчупом. Им могут сдабривать все перечисленные выше блюда за исключением разве что газировки. Но в 100 г майонеза содержится от 360 до 700 ккал, а также 40 г жиров, что делает этот соус самой нездоровой приправой.
Альтернативой может быть практически любой кетчуп, горчичный соус, а также соусы на основе йогурта. Хотя, конечно, и здесь ведущую роль играет количество: если ребенок льет тот же кетчуп рекой, пользы от него тоже не будет.