Ваш завтрак слишком маленький

Смузи или йогурт, смешанный с ягодами, на первый взгляд кажутся идеальным завтраком, но они могут привести к тому, что порция вашего обеда увеличится в два раза. Дело даже не в том, что организму недостаточно этой еды, вместе с нею он не получит необходимое количество питательных веществ, которые являются ключевыми элементами вашей жизнедеятельности. Это подтверждает Мишель Дэвенпорт, эксперт по питанию. По ее мнению, сытный завтрак должен состоять примерно из 15 граммов белка, 2,5 граммов клетчатки, сложных углеводов и полезных жиров. Если вы включите в свой завтрак все эти элементы, его калорийность составит не менее 450 ккал, поэтому он никак не может быть маленьким. А если вы не успеваете позавтракать дома, то не игнорируйте этот прием пищи, а просто приготовьте что-нибудь полезное (поверьте, это можно успеть сделать за 5 минут) и возьмите еду с собой.