Беременность — волшебный период в жизни женщины, но часто его омрачает страх перед родами. Что делать? В этой статье перинатальный психолог Наталья Брага расскажет о 7 основных шагах, которые помогут маме сохранить спокойствие в ожидании малыша. ### Подготовка к родамНесмотря на то что роды — абсолютно естественный процесс, к ним важно подготовиться. У современных мам есть потрясающая возможность сделать это при поддержке профессионалов. На соответствующих курсах вам подробно расскажут, что будет происходить в момент родов, какие ощущения вы будете испытывать, научат помогать себе с помощью дыхания и техник расслабления. Но главное — объяснят, чем обусловлен тот или иной процесс с точки зрения физиологии. Тема родов часто сопровождается множеством предрассудков и страшилок. Если вы решите что-то почитать по соответствующей тематике, то внимательно подходите к выбору авторов, поскольку не все точки зрения могут быть одинаково полезны. Однозначно стоит обратить внимание на труды авторства Мишеля Одена. ### Придерживайтесь правила трех специалистовЕсли вдруг вам ставят какие-то серьезные диагнозы, которые касаются здоровья вашего или малыша, обязательно проверьте их у других специалистов! Особенно, если назначают какое-то сложное лечение. В практике нередки случаи, когда врач что-то недосмотрел, перестраховался или банально ошибся. Поэтому, прежде чем начинать паниковать или соглашаться на медикаментозное вмешательство, проконсультируйтесь еще с двумя специалистами минимум. ### Подготовка к раннему послеродовому периодуЧасто будущие мамы, озабоченные вопросами подготовки непосредственно к родам, упускают очень важный аспект — первые дни и месяцы жизни с малышом. Прежде всего, это касается подготовки к грудному вскармливанию. Поистине волшебный процесс слияния мамы и малыша часто бывает омрачен болевыми ощущениями ввиду неправильного прикладывания. Также возможны некомпетентные замечания окружающих, которые опираются на дореволюционные познания в теме грудного вскармливания. Перед мамой нередко встают вопросы: «А доедает ли мой малыш?», «Почему ребенок беспокойно ведет себя у груди?» и многие другие. И здесь вам очень поможет квалифицированный специалист по грудному вскармливанию. Позаботьтесь заранее о том, чтобы рядом с вами был подобный человек, и тщательно изучите его рекомендации и опыт работы. Второе по важности — это элементарные бытовые моменты: как правильно пеленать, купать, нормы поведения малыша в раннем возрасте и так далее. Здесь вас проконсультируют послеродовые доулы. Они же помогут в вопросах восстановления вашего тела после родов. ### Консультация перинатального психологаОбязательно воспользуйтесь помощью опытного перинатального психолога, если вы чувствуете, что:• ваши беспокойства и страхи очень сильны;• не проходит и пары часов, чтобы вы не переживали о предстоящих родах;• если ваше воображение постоянно рисует ужасающие картинки.Это особенно актуально, если в вашей личной истории или истории вашего рода были случаи перинатальных потерь и детской смертности. Совершенно точно не стоит оставаться со своими переживаниями один на один. Их задача в данной ситуации — выслушать и поддержать. Но качественно решить проблему поможет только квалифицированный специалист. ### Выберите партнера, который будет сопровождать вас на родахБлаго, на сегодня это право закреплено за женщиной на законодательном уровне. Большинство родильных домов, где на первом месте стоит забота о роженицах, допускают на роды даже нескольких сопровождающих. Это может быть ваш муж, акушерка, доула, мама. Выберите человека, рядом с которым вам будет по-настоящему спокойно, как бы ни развернулся сценарий родов. Если вы хотите взять с собой мужа, а он на это не настроен, предложите ему вариант совместного посещения курсов по подготовке к родам. А после них вместе осознанно примите решение, в какой момент вам будет необходима поддержка супруга, а когда ему будет лучше удалиться из родзала. Тем более к вашим услугам — профессионально подготовленные специалисты, которые смогут оказать ту поддержку в родах, которая будет вам необходима. ### Оградите себя от потока входящей негативной информацииВ этот список нужно включить подруг, беременных из интернет-сообществ, порой даже мам — всех, кто очень любит рассказывать истории из серии: «А вот у Люськи беременность так хорошо шла, а потом ребенок с патологиями родился» или «Роды – это ужас, ужас!». Конечно, беременной женщине, особенно первородящей, очень интересно узнать, как оно там будет. Но, пожалуйста, помните, что чужой опыт — это чужой опыт, ваш будет другим. ### Наполняйте себя позитивомПомните, что чем лучше вы себя чувствуете на протяжении беременности, тем выше вероятность положительного исхода родов. А для вашего ребенка в течение девяти месяцев закладывается эталонное ощущение в этом мире. И чувствует он себя ровно так же, как чувствует себя мама. Да, не бывает идеальных беременностей. Всегда происходят какие-то обстоятельства, которые могут вас опечалить, расстроить, огорчить, напугать. Но все-таки старайтесь максимально держать фокус на позитиве. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Ешьте то, что вам вкусно. Радуйтесь тому, что есть, и тогда вы сможете подарить миру нового человека, который будет любить эту жизнь всей душой с самых ее первых минут.Фото: VOSTOCK### Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
