Я боюсь рожать, что делать: 7 советов для будущих мам
© VOSTOCK
В этой статье перинатальный психолог Наталья Брага расскажет о 7 основных шагах, которые помогут маме сохранить спокойствие в ожидании малыша.
Наталья Брага
Подготовка к родам
Несмотря на то что роды — абсолютно естественный процесс, к ним важно подготовиться.
У современных мам есть потрясающая возможность сделать это при поддержке профессионалов. На соответствующих курсах вам подробно расскажут, что будет происходить в момент родов, какие ощущения вы будете испытывать, научат помогать себе с помощью дыхания и техник расслабления. Но главное — объяснят, чем обусловлен тот или иной процесс с точки зрения физиологии.
Тема родов часто сопровождается множеством предрассудков и страшилок.
Но когда вы будете знать, что вас ждет, уже не будет так страшно.
Если вы решите что-то почитать по соответствующей тематике, то внимательно подходите к выбору авторов, поскольку не все точки зрения могут быть одинаково полезны. Однозначно стоит обратить внимание на труды авторства Мишеля Одена.
© VOSTOCK
Придерживайтесь правила трех специалистов
Если вдруг вам ставят какие-то серьезные диагнозы, которые касаются здоровья вашего или малыша, обязательно проверьте их у других специалистов! Особенно, если назначают какое-то сложное лечение. В практике нередки случаи, когда врач что-то недосмотрел, перестраховался или банально ошибся. Поэтому, прежде чем начинать паниковать или соглашаться на медикаментозное вмешательство, проконсультируйтесь еще с двумя специалистами минимум.
Подготовка к раннему послеродовому периоду
Часто будущие мамы, озабоченные вопросами подготовки непосредственно к родам, упускают очень важный аспект — первые дни и месяцы жизни с малышом.
Между тем, от того, насколько вы будете готовы к этому периоду, зависит самое главное — ваше эмоциональное состояние.
Прежде всего, это касается подготовки к грудному вскармливанию. Поистине волшебный процесс слияния мамы и малыша часто бывает омрачен болевыми ощущениями ввиду неправильного прикладывания. Также возможны некомпетентные замечания окружающих, которые опираются на дореволюционные познания в теме грудного вскармливания. Перед мамой нередко встают вопросы: «А доедает ли мой малыш?», «Почему ребенок беспокойно ведет себя у груди?» и многие другие. И здесь вам очень поможет квалифицированный специалист по грудному вскармливанию.
Позаботьтесь заранее о том, чтобы рядом с вами был подобный человек, и тщательно изучите его рекомендации и опыт работы.
Второе по важности — это элементарные бытовые моменты: как правильно пеленать, купать, нормы поведения малыша в раннем возрасте и так далее.
Здесь вас проконсультируют послеродовые доулы. Они же помогут в вопросах восстановления вашего тела после родов.
© VOSTOCK
Консультация перинатального психолога
Обязательно воспользуйтесь помощью опытного перинатального психолога, если вы чувствуете, что:
• ваши беспокойства и страхи очень сильны;
• не проходит и пары часов, чтобы вы не переживали о предстоящих родах;
• если ваше воображение постоянно рисует ужасающие картинки.
Это особенно актуально, если в вашей личной истории или истории вашего рода были случаи перинатальных потерь и детской смертности. Совершенно точно не стоит оставаться со своими переживаниями один на один.
И не нужно надеяться, что справиться с ними вам помогут близкие люди.
Их задача в данной ситуации — выслушать и поддержать. Но качественно решить проблему поможет только квалифицированный специалист.
Выберите партнера, который будет сопровождать вас на родах
Благо, на сегодня это право закреплено за женщиной на законодательном уровне. Большинство родильных домов, где на первом месте стоит забота о роженицах, допускают на роды даже нескольких сопровождающих. Это может быть ваш муж, акушерка, доула, мама.
Выберите человека, рядом с которым вам будет по-настоящему спокойно, как бы ни развернулся сценарий родов. Если вы хотите взять с собой мужа, а он на это не настроен, предложите ему вариант совместного посещения курсов по подготовке к родам. А после них вместе осознанно примите решение, в какой момент вам будет необходима поддержка супруга, а когда ему будет лучше удалиться из родзала.
В любом случае, не толкайте своего мужчину на подвиги, к которым он не готов.
Тем более к вашим услугам — профессионально подготовленные специалисты, которые смогут оказать ту поддержку в родах, которая будет вам необходима.
© VOSTOCK
Оградите себя от потока входящей негативной информации
В этот список нужно включить подруг, беременных из интернет-сообществ, порой даже мам — всех, кто очень любит рассказывать истории из серии: «А вот у Люськи беременность так хорошо шла, а потом ребенок с патологиями родился» или «Роды – это ужас, ужас!».
Конечно, беременной женщине, особенно первородящей, очень интересно узнать, как оно там будет. Но, пожалуйста, помните, что чужой опыт — это чужой опыт, ваш будет другим.
Поэтому сделайте все возможное, чтобы не впускать в волшебный для вас период какие-то негативные истории.
Наполняйте себя позитивом
Помните, что чем лучше вы себя чувствуете на протяжении беременности, тем выше вероятность положительного исхода родов. А для вашего ребенка в течение девяти месяцев закладывается эталонное ощущение в этом мире. И чувствует он себя ровно так же, как чувствует себя мама.
Да, не бывает идеальных беременностей. Всегда происходят какие-то обстоятельства, которые могут вас опечалить, расстроить, огорчить, напугать. Но все-таки старайтесь максимально держать фокус на позитиве. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Ешьте то, что вам вкусно. Радуйтесь тому, что есть, и тогда вы сможете подарить миру нового человека, который будет любить эту жизнь всей душой с самых ее первых минут.
Фото: VOSTOCK