Медитация.jpg
Самый лучший способ расслабиться – это отключить голову. Если вы до этого не пробовали медитацию, отпуск – замечательное время начать. Вокруг медитации есть определенный эзотерический ореол, но в современном мире сам процесс настройки на свои ощущения и уход от бесконечного вовлечения в мысли уже экспертно признан лучшим способом против стресса.
Например, можно использовать простой и эффективный метод медитации, который называется 7-7-7. Удерживайте внимание на 7 ощущениях тела, 7 звуках и 7 визуальных объектах. Начать можно с 3 объектов, постепенно увеличивая их количество. Стоит стремиться удерживать это состояние как можно дольше и сколько хочется, но это не так просто, как может показаться. Вначале у вас, возможно, будет получаться удерживать внимание не более 5-10 секунд.
Эта практика поможет вам соприкоснуться с настоящим, возвращая из мира мыслей в мир реальных ощущений, что непременно поможет расслабиться, зарядиться энергией и привнести опыт проживания момента в остальное время вашего дня.