Усталость, накапливаемая в течение года
К концу учебного года у ребенка, несмотря на зимние и весенние каникулы накапливается переутомление и усталость. Постоянно следите за его настроением и состоянием, не дожидаясь тревожных симптомов. Обычные признаки переутомления – плохое настроение, раздражительность, головные боли, синяки под глазами, вялость и апатия, потеря интереса к бывшим увлечениям. Все это должно стать для вас тревожным сигналом. Не доводите дело до развития различных заболеваний: гастрита, невроза, формирования невротических реакций.
Что делать родителям в случае очевидной усталости у ребенка? К ежедневному рациону ребенка стоит добавить поливитаминные комплексы, свежевыжатые соки, зеленый чай, настой шиповника. Увеличьте время прогулок. Ежедневно ребенок должен проводить два-три часа на свежем воздухе и хорошо высыпаться.
Младшие школьники должны спать не менее 9–10 часов в день, старшеклассники – не менее 8 часов. Отправьтесь в выходные за город, совершите несложный увлекательный пеший поход.
Ограничивайте время, проведенное ребенком за компьютером и телевизором, или на время, вовсе не включайте его. Постарайтесь разнообразить его досуг. Читайте вместе с ним книги о природе, растениях и животных, ходите в музее, выставки и театры. Пусть его жизнь будет интересной и насыщенной.
Когда усталость непреодолима, ничего страшного, если он пропустит несколько дней учебы. Пусть он подольше поспит в эти дни, погуляет в парке, поиграет на спортивной площадке. Вкусно и полезно накормите его, проведите вечер в интересной беседе.
Если почувствуете, что этого уже недостаточно и ребенку нужна помощь не только родителей, но и врачей – покажите его педиатру и неврологу. Займитесь закаливанием своего ребенка, но делайте это регулярно, а не периодически. За долгую зиму детский организм ослабевает и бывает подвержен различным заболеваниям.
Проконсультируйтесь с врачом, как лучше укрепить его здоровье.
Несколько полезных советов для родителей:
• Научите ребенка отключаться от школьной действительности: общаться с друзьями, ухаживать за домашними животными, читать увлекательные книги, придумайте ему расслабляющие занятия или игры.
• Если носить школьную форму необязательно, одевайте его в яркие и светлые тона. Яркие цвета заряжают оптимизмом.
• Не старайтесь сделать из ребенка вундеркинда, не перегружайте его дополнительными занятиями, секциями и кружками. Пусть он сам выберет себе занятие по душе, любимое дело прибавит ему бодрости и хорошего настроения.
Полезные телефоны и ссылки:
• Круглосуточная неотложная помощь детям
• Департамент образования города Москвы 105318, г. Москва, Семеновская пл., д. 4 (495) 366-59-90, (495) 366-97-61, (495)366-70-94 - «Телефон доверия» (Пн-пт 9.00-17.00)
• Справочная информация на сайте Департамента образования города Москвы
• Телефон доверия Департамента образования города Москвы (495) 366-70-94
• Московская служба психологической помощи населению Москва, 2-ой Саратовский проезд, дом 8, корпус 2 (499) 173-09-09
• «Горячая линия» Департамента здравоохранения города Москвы (499) 251-14-55