Юля Денчик, двое детей. Итог: минус 5 кг за 3 месяца, минус 27 кг с момента родов

29 лет, 2 детей, младшему сыну  -  7 месяцев, рост: 162 см, вес на начало эксперимента: 57 кг, цель: минус 5 кг. Юля ходит в клуб FITNESS ONE Новая Рига.  Цель достигнута.

Самым сложным в этом эксперименте для меня оказался последний месяц, если первый и второй месяцы прошли крайне быстро и продуктивно в плане сбрасывания веса, укрепления мышц, то последний месяц дался очень тяжело: у ребенка полезли зубы, у старшего – конец учебного года, и мне пришлось некоторые занятия пропускать. Я жутко из-за этого начала переживать, но потом поняла что я могу компенсировать свои пропуски на выходных, и когда муж мог находиться с ребенком. Хотя, хочу заметить, мой муж практически сразу ко мне подключился, он и сам много сбросил за это время только при помощи спорта, не сидел на диетах, единственное, устраивал себе фруктово-овощные дни. Отмечу, что гонял он меня посильнее некоторых тренеров, мы стали заниматься вдвоем, и в этом смысле проект очень удался. У нас еще и сын занимается, а благодаря этому эксперименту, мы стали заниматься всей семьей.

Тренировки

ДО:

ПОСЛЕ:

Муж значительно жестче меня тренировал, тренеру иногда меня было жалко Первое, что я заметила спустя два месяца тренировок – появился рельеф ног. Это было неожиданно и приятно. Когда ты сам начинаешь худеть, то не замечаешь изменений, которые с тобой происходят. Это может заметить только человек со стороны, либо тот, кто решил сменить себе гардероб, как со мной и вышло. Одежда стала на размер меньше, сегодня я могу себе позволить другие вещи, а сразу после родов я могла ходить только в спортивном костюме.

То, чего я хотела достигнуть за эти три месяца, я достигла. Мне есть еще над чем работать, так генетически устроена моя фигура, что над моей полнотой ног придется много и много работать. И максимум, который у меня может быть – это укрепление ног, а не какое-то кардинальное изменение.

Но убрались бока, живот, исчезла послеродовая дряблость кожи, все-таки, мой второй ребенок был гораздо крупнее первого – 4,5 кг, для организма такой маленькой мамы как я, это большое потрясение.

Еда

ДО:

ПОСЛЕ:

С питанием все оказалось достаточно сложно, потому что я на грудном вскармливании, меня стало преследовать практически перманентное чувство голода, и я, конечно, руководствовалась всеми рекомендациями Ирины – что делать, когда неудержимо хочется есть. Я начала восполнять голод водой, но считаю, что с ней перебарщивать тоже нельзя, это может негативно сказаться на почках. Я не соблюдала полностью предписанное мне количество воды, уж так человек устроен, что он не может в точности соблюдать все инструкции. Я начала жестче придерживаться предписанной мне диеты: перешла на овощи и фрукты. На молоке это никак не сказалось.

Молочные продукты тоже были в моем рационе – в обязательном порядке - творог и молоко, творога я ела действительно много. Фитнес-тестирование показало нехватку кальция в моей организме, поэтому творог стал обязательным в моем рационе. Мясные продукты я особо не употребляла, особенно в последний месяц, свою усталость я компенсировала большим количеством овощей и фруктов.

Благодаря эксперименту, и я, и моя семья стали серьезно следить за питанием, но в какой-то момент я поняла, что у меня достаточно большая нагрузка плюс я кормлю, получается, что после кормления и нагрузки ты хочешь есть в три раза больше, чем обычно.

Единственное, что мне помогало – вода. Если ты начинаешь что-то есть, то остановиться уже не можешь. Единственное, я позволяла себе шоколад в первой половине дня, как мне и было разрешено изначально. А вот от моей любимой сгущенки пришлось отказаться совсем.

Может быть, потому что помимо спортзала у меня постоянно были баня и сауна, молока у меня становилось все больше и больше. Возможно, сказалось изменение образа жизни и питания.

Закрепление

ДО:

ПОСЛЕ:

Важно то, что я достигла определенного стабильного веса, потеряла свои пять кг. Когда человек начинает худеть, у него сразу обнаруживается несколько камней преткновения: он либо не справляется со своим чувством голода, либо на каком-то этапе у него снижаются нагрузки, человек срывается, позволяет себе в какой-то день лишнего, потом машет рукой – где-то переем, где-то не доем. В итоге весь процесс похудения нарушается. Так не получится похудеть никогда, это не работает. Если человек хочет похудеть, он должен понимать, что нужно менять не только образ жизни, но и образ питания. Если с питанием мне повезло, потому что я и так особо вредных продуктов не ем, то образ жизни пришлось менять. Моим большим плюсом стало то, что начала заниматься вся семья. Мы друг друга поддерживали и поддерживаем. И в итоге мужу приятно видеть мои результаты, мне приятно видеть его результаты.

Часто бывает, что человек сбрасывает вес, а потом набирает еще больше. Этого я боялась больше всего.

Но сейчас я могу точно сказать, что результат закрепила. Мой результат – минус 27 кг, начиная с рождения сына (7 месяцев) – это то, чем я горжусь. А эти три месяца и минус пять килограммов - отличное закрепление. Сразу после родов я на себя смотреть не могла.
ДО:

ПОСЛЕ:

Планы на будущее

Продолжать заниматься, конечно. Велосипеды войдут в нашу жизнь однозначно, у старшего сына велосипед уже есть. Начать скакать за Костей (младшим) по дому, если раньше младший сын сидел и смотрел, как занимается мама, сейчас этот эксперимент уже не проходит. Он везде лезет, ему все интересно, за ним бегаешь целый день.

Я очень благодарна моему клубу и моим тренерам, здесь есть всё для мамочек с детьми, и можно пойти заниматься в клуб вместе. Я благодарна тому, что вошла в этот проект, он стимулирует. Сама бы я может и не решилась на такие кардинальные перемены в жизни. А сейчас уже просто жалко бросать наработанное за три месяца, хочется еще больше спорта, и если мы встретимся еще через три месяца, уверена, что буду еще подтянутее и стройнее. Сейчас живота уже нет, буду работать над рельефами.

Сегодня, даже если на каком-то празднике я позволю себе что-то съесть, то у меня уже нет этого чувства вины, я знаю, что просто буду чуть больше заниматься, увеличу нагрузку на следующем занятии. И я всегда помню, что говорил мне мой тренер: самое важное - это тратить больше калорий, чем употреблять, но ни в коем случае не наоборот, чтобы неизрасходованная энергия не откладывалась в теле.

О клубе, где занимается Юля:

Клуб FITNESS One Новая Рига, Резиденция Бенилюкс - первый клуб сети FITNESS One. В клубе 2 тренажерных зала, бассейны взрослый (25 м.) и детский, зона релаксации-джакузи, клуб боевых искусств, зал персональных тренировок, зал пилатеса, залы групповых занятий, сауны, 2 детские игровые комнаты, фитнес-бар и SPA-салон. В клубе работают специальные группы для будущих мам, и есть детский клуб, где проходят уроки по подготовке к школе, творческие классы, изучение английского языка, танцы, поэтому мамы могут заниматься, пока их дети - на уроках или занятиях. На данный момент в сеть фитнес-клубов FITNESS One входит 7 клубов.