Упражнения для детей старше 7 лет

Внутренняя погода, чтобы восстановить связь с собой
Спросите у ребёнка: « Какая погода у тебя сейчас внутри? » Мы часто говорим о дожде, солнце, облаках, ветре, температуре и о наших ощущениях, связанных с этим, и дети без труда найдут слова, относящиеся к погоде, чтобы описать, что они чувствуют в глубине себя. Этот вопрос заставляет их задуматься о своих эмоциях, мыслях или физическом самочувствии. Это первый шаг в тренировке присутствия здесь и сейчас и концентрации на своих ощущениях.

Маленький паучок
Чтобы помочь ребенку сконцентрироваться, скажите ему: «Пусть твоё внимание постепенно спускается из головы в живот, как маленький паучок, висящий на паутине. Теперь в твоём животе больше нет мыслей. Только медленное движение дыхания. Слушай его».

Коробочка для размышлений
Спросите у ребёнка, прежде чем он отправится спать, остались ли у него заботы, опасения, тревоги, проблемы. Поговорите с ребёнком о них, а потом символически положите его мысли в настоящую красивую коробочку на полке.