Эти 7 простых шагов помогут разобраться в себе, справиться с негативными эмоциями и просто понять свою маму. Рассказывает Александра Капитонова, гештальт-терапевт, мама и дочь.Мама дала жизнь, носила, кормила, ночи не спала. Столько пришлось пережить ей, пока я росла. Мы через многое прошли вместе. И у нас вполне хорошие отношения. И даже сейчас, когда я уже совершенно «большая девочка», она в любую минуту готова прийти на помощь. Значит ли это, что я никогда не злюсь? Нет, не значит. Бывает. Ведь там, где есть плюс, возможен и минус. Реальные чувства могут быть самые разные: от любви до ненависти. Но положительные чувства к маме обществом одобряются: испытывать к маме благодарность, любовь, уважение, тепло — «можно». Заботиться, помогать, соглашаться, слушаться — «прилично». А вот негативные чувства порицаются или запрещены.Но что же делать, если человек чувствует раздражение, злость, гнев? Не находя выхода, негатив накапливается. И это существующее, но невысказанное и непризнанное может либо рвануть от любой «спички-мелочи» в самый неподходящий момент, либо перейти в психосоматику. Как же справиться с этими эмоциями и напряжением? Единого руководства к действию нет, ведь у каждого своя мама, своя ситуация. И все же, что можно сделать? • Важно признать свои негативные чувства, легализовать их. Какой бы «хорошей девочкой» вы ни были, вы точно имеете право испытывать разные эмоции.Постарайтесь сформулировать и даже проговорить вслух для себя: «Да, я злюсь», «Да, меня это раздражает», «Мне это не подходит». Почувствуйте, как реагирует ваше тело на эти слова.• Точно ли вы злитесь на маму? Бывает, мы злимся на себя, но признать это сложно. Легче обвинить того, кто ближе всего, кто нас любит и жалеет, кто «привел» нас в этот мир. Кто же, как не мама, виновата во всех наших бедах? Но ведь мы уже давно сами отвечаем за то, какие мы сейчас и уж тем более какими хотим быть завтра. А спрашивать с мамы за свои сегодняшние неудачи — это как-то «неспортивно», не по-взрослому и мало что изменит.• Попробуйте рассказать маме о своих чувствах. Крайне важно при этом выбрать подходящую форму. Если вы просто обрушитесь на маму со всей своей «непричесанной» злостью, это приведет лишь к новым обидам. Членораздельно и спокойно расскажите, что именно вы бы хотели поменять в вашем взаимодействии. Лучше делать это доброжелательно, используя «я-сообщения»: «Я очень злюсь и огорчаюсь, когда ты ...», _«Я понимаю, что ты хочешь мне помочь, но мне важно…» • Если ваша злость и обида направлены на события из прошлого, которые уже нельзя изменить, просто погорюйте вместе. Мама, возможно, и сама не рада, что так вышло. Не пилите опилки каждый день, не зацикливайтесь на том, что было НЕ ТАК.Подумайте, что вы хотите и что можете сделать сейчас, чтобы было ТАК.• Многие ответственные мамы очень хотят быть полезными. Они не научились жить своей жизнью и продолжают внимательно отслеживать каждый шаг своего ребенка, даже когда тот обзавелся собственной семьей и детьми. Укрепляйте свои границы, включайте добрый юмор и останавливайте маму, которая продолжает переживать и заботиться о вас, как о малыше. Если вы готовы в чем-то принять ее помощь, расскажите ей, что именно и в какой форме. Сложнее, когда это касается не лично вас, а общих дел и «спорных территорий».Ищите вариант, который больше других устроит всех. • Иногда приходится что-то принять как данность. Да вот хотя бы то, что мама стареет, слабеет, с чем-то уже не справляется и что-то делает «не так». Все мы приходим в этот мир, и все мы когда-то уйдем. Бывает, в общении с мамой нас пугает собственная старость и смерть. Если мама в силу возраста или здоровья уже не готова на равных участвовать в ваших дискуссиях, не стоит ввязываться в «неравный бой». Подумайте, как вы можете организовать поддержку для мамы и позаботиться о безопасности. Время немилосердно. И стрелки отсчитывают минуты и дни не только на маминых часах.• Что делать, если вы сомневаетесь, что вас услышат и поймут? Не верите в возможность сделать отношения более теплыми, легкими и гармоничными? Ситуации бывают разные. Иногда кажется, что все бесполезно.Не сразу, постепенно, маленькими шажками, но ситуация будет меняться. Если вам сложно самому справиться с напряжением, злостью, отчаянием, обратитесь за помощью к психотерапевту. Нет людей идеальных. Мама у человека одна, другой не будет. Берегите ее! И берегите себя! Фото: VOSTOCK Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
