Что делать, если вы злитесь на собственную маму

Рассказывает Александра Капитонова, гештальт-терапевт, мама и дочь.

Мама дала жизнь, носила, кормила, ночи не спала. Столько пришлось пережить ей, пока я росла. Мы через многое прошли вместе. И у нас вполне хорошие отношения. И даже сейчас, когда я уже совершенно «большая девочка», она в любую минуту готова прийти на помощь.

Значит ли это, что я никогда не злюсь? Нет, не значит. Бывает.

Ведь там, где есть плюс, возможен и минус. Реальные чувства могут быть самые разные: от любви до ненависти. Но положительные чувства к маме обществом одобряются: испытывать к маме благодарность, любовь, уважение, тепло — «можно». Заботиться, помогать, соглашаться, слушаться — «прилично». А вот негативные чувства порицаются или запрещены.

Но что же делать, если человек чувствует раздражение, злость, гнев? Не находя выхода, негатив накапливается. И это существующее, но невысказанное и непризнанное может либо рвануть от любой «спички-мелочи» в самый неподходящий момент, либо перейти в психосоматику.

Как же справиться с этими эмоциями и напряжением?

Единого руководства к действию нет, ведь у каждого своя мама, своя ситуация. И все же, что можно сделать?

• Важно признать свои негативные чувства, легализовать их. Какой бы «хорошей девочкой» вы ни были, вы точно имеете право испытывать разные эмоции.

Постарайтесь сформулировать и даже проговорить вслух для себя: «Да, я злюсь», «Да, меня это раздражает», «Мне это не подходит».

Почувствуйте, как реагирует ваше тело на эти слова.

• Точно ли вы злитесь на маму? Бывает, мы злимся на себя, но признать это сложно. Легче обвинить того, кто ближе всего, кто нас любит и жалеет, кто «привел» нас в этот мир. Кто же, как не мама, виновата во всех наших бедах? Но ведь мы уже давно сами отвечаем за то, какие мы сейчас и уж тем более какими хотим быть завтра. А спрашивать с мамы за свои сегодняшние неудачи — это как-то «неспортивно», не по-взрослому и мало что изменит.

• Попробуйте рассказать маме о своих чувствах. Крайне важно при этом выбрать подходящую форму. Если вы просто обрушитесь на маму со всей своей «непричесанной» злостью, это приведет лишь к новым обидам. Членораздельно и спокойно расскажите, что именно вы бы хотели поменять в вашем взаимодействии. Лучше делать это доброжелательно, используя «я-сообщения»: _«Я очень злюсь и огорчаюсь, когда ты ...», «Я понимаю, что ты хочешь мне помочь, но мне важно…»

• Если ваша злость и обида направлены на события из прошлого, которые уже нельзя изменить, просто погорюйте вместе. Мама, возможно, и сама не рада, что так вышло. Не пилите опилки каждый день, не зацикливайтесь на том, что было НЕ ТАК.

Подумайте, что вы хотите и что можете сделать сейчас, чтобы было ТАК.

• Многие ответственные мамы очень хотят быть полезными. Они не научились жить своей жизнью и продолжают внимательно отслеживать каждый шаг своего ребенка, даже когда тот обзавелся собственной семьей и детьми. Укрепляйте свои границы, включайте добрый юмор и останавливайте маму, которая продолжает переживать и заботиться о вас, как о малыше. Если вы готовы в чем-то принять ее помощь, расскажите ей, что именно и в какой форме. Сложнее, когда это касается не лично вас, а общих дел и «спорных территорий».

Ищите вариант, который больше других устроит всех.

• Иногда приходится что-то принять как данность. Да вот хотя бы то, что мама стареет, слабеет, с чем-то уже не справляется и что-то делает «не так». Все мы приходим в этот мир, и все мы когда-то уйдем. Бывает, в общении с мамой нас пугает собственная старость и смерть. Если мама в силу возраста или здоровья уже не готова на равных участвовать в ваших дискуссиях, не стоит ввязываться в «неравный бой». Подумайте, как вы можете организовать поддержку для мамы и позаботиться о безопасности.

Время немилосердно. И стрелки отсчитывают минуты и дни не только на маминых часах.

• Что делать, если вы сомневаетесь, что вас услышат и поймут? Не верите в возможность сделать отношения более теплыми, легкими и гармоничными? Ситуации бывают разные. Иногда кажется, что все бесполезно.

Не сразу, постепенно, маленькими шажками, но ситуация будет меняться.

Если вам сложно самому справиться с напряжением, злостью, отчаянием, обратитесь за помощью к психотерапевту. Нет людей идеальных. Мама у человека одна, другой не будет. Берегите ее! И берегите себя!

Фото: VOSTOCK

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!