5 фраз, которые нельзя говорить ребенку с лишним весом
Это убьет детскую самооценку© Depositphotos
О том, какие фразы могут серьезно ранить психику ребенка с лишним весом, «Летидору» рассказала семейный психолог Ольга Романив (@romaniv.olga).
Ольга Романив, семейный психолог
Некоторым родителям кажется, что, обозначив проблему лишнего веса, указав на нее, они сразу мотивируют ребенка взять себя в руки и похудеть. Но ребенок – не взрослый, поэтому он не знает, что нужно предпринять. В этом вопросе ему нужна очень деликатная помощь взрослого.
Худший из вариантов мотивировать ребенка с лишним весом на похудение – это начать его критиковать или подтрунивать над ним.
Именно таким способом можно понизить самооценку ребенка до нулевой отметки и открыть ему дорогу к комплексу неполноценности.
«Что-то ты поправился/поправилась!»
С одной стороны, фраза вроде бы нейтральная, направлена на признание проблемы. Но звучит она почти как приговор: ребенок и так знает, что у него есть проблема. Он не знает, как с ней справиться, – это главное.
Старайтесь обсуждать проблему лишнего веса без «ты» или «у тебя».
Если вы сместите акцент в сторону «мы» и смягчите посыл, например, дадите ребенку понять, что проблема лишнего веса и вам знакома не понаслышке, то он поймет, что не одинок в этой беде, и почувствует поддержку.
Особенно, если вы предложите вместе следить за питанием или пойти в фитнес-клуб, чтобы больше двигаться.
А как надо говорить
«Никто из нашей семьи не был стройным, но мы научились бороться с килограммами. И сейчас готовы поделиться своим опытом с тобой».
© Depositphotos
«Не ешь так много, посмотри, на кого ты уже похож!»
Посыл подобных реплик понятен – остановить отпрыска, который, на ваш взгляд, перебирает с калориями. Но услышав такую фразу в свой адрес, ребенок, скорее всего, пропустит мимо ушей первую часть. Но обязательно заострит внимание на второй, где вы недвусмысленно даете понять, что вся проблема в нем – он похож совсем не на того, на кого надо. Он плохой, некрасивый, толстый и так далее…
Любые фразы с токсичным подтекстом – «Посмотри, на кого ты похож, – у тебя бока и живот», «Ты уже разожрался» – оскорбительны не только для ребенка, но и для взрослого.
Это не мотивация, это указание на недостаток, который заставляет взрослого человека или ребенка с характером оказать вам сопротивление, а более мягкого – замкнуться и переживать свою проблему в глубине себя.
Подобные реплики начисто убивают веру в себя.
Поэтому старайтесь избегать таких фраз в отношении ребенка, даже если вам кажется, что вы хотите для него лучшего. Наоборот, ваша задача — повысить самооценку ребенка, которая и так страдает. Поэтому чаще хвалите его за его успеваемость, способности, интересы – за те сильные стороны, которые у него есть. А если вас беспокоит то, что он ест много сладкого и мучного, не покупайте его. Говорите иногда о пользе правильного питания, о том, что полезней есть фрукты, и так далее.
А как надо говорить
«Ты очень любознательный(-ая) и все схватываешь на лету, поэтому тебе будет интересно узнать о правильном питании и попробовать эту диету».
© Depositphotos
«Больше двигайся и похудеешь!»
Совет из серии: _«У тебя депрессия, займись чем-нибудь, и все пройдет» или «Сиди прямо, а то спина кривая будет».
Не нужно постоянно акцентировать внимание ребенка на лишнем весе – это не мотивирует, а только раздражает и вызывает негатив.
Если вы действительно хотите помочь, запишитесь вместе с ребенком в тренажерный зал или на групповые занятия. Добивайтесь успехов совместно – это принесет и вам, и ему гораздо больше пользы не только в физическом, но и в психологическом плане. Это гораздо эффективнее любого разговора о том, что надо двигаться и соблюдать диету. Никогда не забывайте, что дети являются нашим отражением и берут пример с нас.
А как надо говорить
«В нашем фитнес-клубе появились очень интересные тренировки! Давай попробуем походить на них вместе?»
«Прекрати уже есть сладкое!»
Любые запреты не работают. Для того чтобы отказаться от сладкого, даже взрослому нужно проявить силу воли. Снизойдите до слабости вашего ребенка, поймите, что просто так отказаться от чего-то он не может.
Сладкое, мучное, фастфуд – это пищевая привычка, бороться с которой при помощи запретов невозможно.
Добиться успехов можно только заменяя вредную привычку полезной, и делать это нужно постепенно, периодически позволяя себе отхождения от правил. Есть даже такие понятия, как рефид и читмил – дни когда несмотря на диету, можно позволять себе сладкое или что-то не очень полезное. Применяйте этот метод и в отношении ребенка, предлагая ему иногда в виде исключения любимые продукты.
А как надо говорить
«Это пирожное мы купим с тобой в следующую субботу».
© Depositphotos
«Тебе такое носить нельзя – все недостатки подчеркивает!»
Понятно, что вы хотите как лучше. И понятно, что целыми днями тема лишнего веса так или иначе незримо присутствует во всех ваших беседах с ребенком. То вы про правильное питание говорите, то про жизненно важное движение, то намекаете, что съел много, то заявляете «Не надевай это, оно будет полнить»...
От того, что вы обсуждаете тему лишнего веса нон-стоп, худее ваш ребенок не станет однозначно.
Да, возможно, он смирится с тем, какой он есть. Но при этом будет испытывать постоянное неудобство за себя. Остановитесь! Разве мало тем для бесед с ребенком? Подумайте, сколько есть разных способов провести досуг и вместе отдохнуть. Постарайтесь снять внутренние зажимы у сына или дочери, дайте возможность раскрепоститься, поверить в себя и принять себя.
И помните, что многое в этом вопросе зависит не от него, а от вас – от вашего настроя, поведения, в том числе и пищевого, ваших привычек. Вы – главный ориентир для своего ребенка и его главная поддержка.
А как надо говорить
«Надевай удобную одежду и пойдем с нами на пробежку!»
Фото: Depositphotos