515809719.jpg
Для визуалов зрительные образы несут больше информации и лучше воспринимаются, нежели на слух или на ощупь. Люди этого типа обычно любят рисовать схемы, ведут ежедневник, уделяют много внимания внешнему виду и стремятся создать вокруг уютную обстановку. Для борьбы со стрессом визуалы могут попробовать следующее:
-
Закройте глаза и обрисуйте ситуацию, которая заставляет вас нервничать. Представьте, что вы проявляете пленку – негатив, но наоборот – чем дольше всматриваетесь в картинку, тем более размытой она становится, и, наконец, исчезает совсем. Тут же вспомните радостный момент из жизни – и медленно делайте его ярким и цветным, пока не улыбнетесь от нахлынувших позитивных эмоций!
-
Где бы ни застал вас стресс – глубоко вдохните, выдохните, и осмотрите окружающую обстановку. Найдите пять предметов одного цвета, повторите упражнение с другим оттенком. Это переключит внимание и заставит сосредоточиться, тем самым отвлекая от эмоций.
-
Придумайте несколько вещей, которыми бы вы хотели украсить свой дом или комнату ребенка. Это могут быть самые простые безделушки – представьте, как бы они смотрелись в интерьере, подумайте о том, куда бы вы поставили новую вазу или плетеную корзину для журналов.