Советы врача: 7 способов снять стресс после ЕГЭ
Советы врача: 7 способов снять стресс после ЕГЭ
Сдавать экзамены всегда волнительно. Особенно ЕГЭ. Заканчивается важный этап в жизни человека – открываются двери во взрослую жизнь. Но вот позади многие дни и ночи подготовки к экзаменам, дрожь в коленках перед входом в кабинет, замирание сердца в ожидании результата…
Однако вместо ожидаемой радости и несказанного счастья бывший школьник и будущий студент чувствует огромную усталость и разбитость. Независимо от количества набранных баллов. Всему виной стресс, который переживает человек во время подготовки и сдачи экзаменов.
В результате ослабляется иммунитет, истощается нервная система, повышается артериальное давление. Как же вернуть организм к нормальному состоянию? Разработаем научный подход, который поможет быстро восстановить силы после ЕГЭ, вместе с врачом Ириной Кологривовой!
Читайте также: Софрология или лекарство от стрессаМедитация для детей и подростков
Высыпаться
Обычно подготовка к экзаменам проходит не только днем, но и ночью. Засидевшись допоздна за учебниками и тетрадями, школьники долго потом не могут заснуть. Кажется, что наш мозг начинает думать сразу обо всех вещах одновременно, пытаясь вспомнить то год взятия Бастилии, то количества атомов на внешней орбите кислорода.
Всему виной переутомление. Хорошо, если у вас получилось правильно организовать режим сна и отдыха уже на этапе подготовки к экзаменам. Если нет – самое время дать себе отдохнуть и хорошенько выспаться, когда экзамены уже позади.
Полноценный ночной сон помогает улучшить память, восстановить иммунитет, повысить творческий потенциал и внимание, поддерживать нормальный вес и бороться со стрессом в целом. Нужно стараться ложиться спать до 12 ночи.
Никакой утренний пересып не сможет компенсировать полезные ночные часы отдыха.