Почему нельзя запрещать на уроках прыгать, бегать и ходить

Мама четырех мальчиков и доцент кафедры физического воспитания и спорта Уэстфилдского университета (США) Линн Пантуоско-Хенш написала для издания Baystateparent колонку о том, почему детям необходима физическая активность на всех уроках. Линн уже много лет занимается вопросом детской активности во время учебы и считает, что без нее младшие школьники не могут сохранять концентрацию, необходимую для хорошей успеваемости. Вот что Линн рассказывает в своей колонке. Я как родитель осознаю, что в течение учебного года дети всегда малоподвижны, если им не попадется хороший преподаватель, понимающий ценность физической активности. Как мама четверых мальчиков, хочу, чтобы учителя и родители знали, насколько важно движение для школьников. Ни для кого не секрет, что спорт помогает контролировать вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает иммунитет. Последние исследования также показали, что увеличение физической активности оказывает положительное когнитивное воздействие на успеваемость.Они — своеобразная «растишка» для мозга — увеличивают уровень кислорода, что сказывается на кровотоке. У ребенка повышается глюкоза в крови, что отражается на умственной деятельности самым положительным образом.Аэробные упражнения также способствуют производству большого количества нейротропного фактора мозга. Это белок, который стимулирует рост нейронов и повышает пластичность мозга. Этот факт был недавно доказан учеными из Центра по контролю заболеваний (Center for Disease Control). Также исследователи обнаружили, что физические нагрузки на уроках улучшают концентрацию и повышают способность детей к запоминанию.Но на самом деле важно не столько увеличить количество часов физкультуры, сколько сделать аэробную нагрузку частью каждого урока. Учителя должны вкладываться в целенаправленную и организованную физическую активность на математике, уроках литературы и языка. Образовательные программы составлены с расчетом впихнуть в головы детей огромные пласты информации за короткие промежутки времени, и потому просьба добавить к урокам пятиминутки активности кажется безумием. Куда им еще прыгать, когда они и так ничего не успевают? Но и родители, и учителя должны понимать, что именно упражнения станут катализатором хорошей успеваемости. Именно физическая нагрузка поможет школьнику усваивать объемный материал в сжатые сроки. Как это работает? Учителю необходимо заранее спланировать, как он будет вплетать упражнения в уроки. Важно соблюдать баланс между физической и умственной работой.Рекомендации по физической активности в классе При планировании компонента физической активности для класса можно использовать формулу «частота, интенсивность, время и тип». Частота:** 3-5 дней в неделю Интенсивность:** 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений (лучше посоветоваться с учителем физкультуры) Время:** 10-30 минут, в том числе 3-5-минутные перерывы Тип:** Аэробные упражнения Варианты включения в урок «физкультминутки» Находиться в движении во время выполнения заданий Дети могут не просто сидеть на стульях. Вы можете приобрести для них фитболы, крутящиеся диски здоровья и эргономичные стулья. Учиться стоя за партой Когда есть возможность, ребенку лучше воспринимать информацию стоя, а не сидя. Стоящий человек сжигает больше калорий, увеличивается кровоток и поглощение кислорода мозгом. Прогулка и разговор Когда дети работают парами, они могут прогуливаться по классу или коридору и обсуждать детали задания. То же самое надо делать дома за выполнением домашней работы. Заниматься на улице Весной и осенью можно выйти с классом на улицу (если погода позволяет) и выполнять задания там. Смена обстановки продуктивно скажется на их работе, кроме того, ребята смогут подышать свежим воздухом.Будьте здоровы и берегите своих детей! Фото: Shutterstock.com