Врач рассказала о правилах приема витамина С
Которые позволят избежать негативных последствий© Depositphotos
Как отметила специалист, витамин С способствует синтезу коллагена, помогает заживлению ран и поддержанию нормальной работы зубов, костей и хрящей.
Эксперты Роспотребнадзора подсчитали, что в жители нашей страны в среднем потребляют 55-70 мг витамина С в сутки. Это не так уж мало, но все же не соответствует физиологической потребности для взрослых — 90 мг/сутки. Для детей этот показатель варьируется от 30 до 90 мг/сутки.
Она добавила, что максимально допустимой суточной дозой витамина С можно назвать дозу в 2000 мкг.
Чтобы не покупать добавки, можно получать необходимую дозу соединения с пищей, например, есть цитрусовые, сладкий красный перец, брокколи, брюссельскую капусту, киви и клубнику.
При этом принимать витамин в качестве профилактики простуды врач не рекомендует, поскольку многие исследования говорят об отсутствии его влияния на длительность заболевания. Для определения дефицита необходим анализ.
О том, кто больше всего подвержен недостатку витамина С и чем он может обернуться, читайте в эксклюзивном материале «Летидора».
Ранее «Летидор» писал, что диетолог назвал два неожиданных продукта для улучшения здоровья.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos