Врач рассказала, как усилить пользу от тренировок

Если нужно сбросить лишний вес

Для физически неподготовленного человека практически любое упражнение можно считать полезным. Включение регулярных тренировок в повседневную жизнь поможет избавиться от лишнего веса, стать сильнее, снять стресс, уменьшить проблемы со здоровьем и зарядиться энергией. Как извлечь из занятий спотом максимальную пользу и похудеть быстрее, читайте в нашей новости.

Обсудить

Врач рассказала, как усилить пользу от тренировок

Если цель тренировки — похудение, натощак заниматься спортом нежелательно, можно спровоцировать головные боли, слабость в мышцах даже потерять сознание от резкого падения глюкозы. Питание перед тренировкой способствует некоторому повышению уровня адреналина. Это помогает бодрее приступить к тренировке и эффективно ее провести.

За 1,5 часа до тренировки — легкий перекус. Идеальное блюдо — белок плюс сложные углеводы. Например, легкий салат из свежих или запеченных овощей с кусочком мяса, птицы или рыбы. Если тренировка утром — каша на молоке или творог.

Светлана Исакова

руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы им. Н. И. Пирогова, врач-диетолог, терапевт