22 сентября 2021 в 13:00
1 мин.

Врач рассказал, какие продукты нельзя есть на ночь

Под запретом жирная пища
Качество сна напрямую зависит от того, что входит в ежедневный рацион питания. Правильная еда перед сном может даже спасти от проблем с бессонницей. Наедаться на ночь не стоит, прием тяжелой пищи за 15 минут до сна может привести к проблемам со здоровьем.
Depositphotos

Именно ночью в организме вырабатывается гормон, который отвечает за рост мышечной ткани, если плотно есть перед сном, то уровень гормона снижается. К тому же переедание грозит проблемами с желудком и кишечником. Привычка доедать остатки ужина может обернуться гастритом.

Перед сном ни в коем случае нельзя есть сладости, жирное мясо, соленую и острую пищу. Лучше обойтись полезным «перекусом» — курицей, половинкой авокадо или белой рыбой.

«Идеальное время ужина — за четыре часа до сна. На ночь можно выпить вишневый сок. Вишня содержит достаточное количество мелатонина, что поможет быстрее заснуть»,

цитирует слова врача-нутрициолога Евгения Арзамасцева «Москва 24».

Специалист также напомнил, что подкрепиться можно за час до отхода ко сну, но при этом не забывать о том, что жирная и грубая пища долго переваривается, а значит, и качество сна может ухудшиться.

Ранее «Летидор» писал о том, какое влияние на организм оказывает дневной сон.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети