Новости
Опубликовано 05 марта 2022, 17:00
1 мин.

Врач объяснила, как устранить проблемы со сном

Несколько советов
Для полноценного функционирования организму необходим качественный отдых, в первую очередь — достаточное количество сна. Однако многие люди испытывают проблемы с засыпанием или часто просыпаются по ночам по неизвестным причинам. Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, чем грозит дефицит сна и как помочь себе отдохнуть. Подробнее об этом читайте в нашей новости.
Обсудить 
Врач объяснила, как устранить проблемы со сном

© Depositphotos

Как отметила специалист в своем блоге в Instagram, проблемы со сном могут провоцировать нарушение работы иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, мышления и обменных процессов. Чтобы обеспечить себе качественный сон, стоит в первую очередь позаботиться об обстановке в спальне и режиме.

Выберите удобные матрас и подушку, установите прохладную, но комфортную температуру, выключите свет, обеспечьте тишину. Выработайте фиксированное время пробуждения, даже в выходной день. Ставьте сон в приоритет над всем.

Альбина Комиссарова
диетолог, эндокринолог
Читайте также
5 вещей, которые сделают ваш сон лучше и крепче

Также эксперт рекомендовала создать для себя ритуалы перед отходом ко сну, исключить использование гаджетов за некоторое время и сосредоточиться на расслаблении.

Кроме того, в вопросе качества сна важен комплексный подход. Чтобы снизить риск бессонницы, необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения, подчеркнула Комиссарова.

Ранее «Летидор» писал, что эксперт перечислила возможные причины проблем со сном у ребенка.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos