28 октября 2021 в 16:35
1 мин.

Врач назвала три продукта, которые помогут выспаться

Их нужно есть перед сном
Сон, возможно, единственный реальный источник нашей молодости. Многочисленные исследования говорят о том, что качество сна влияет на продолжительность жизни. Он влияет на здоровье сильнее, чем хорошая физическая форма или тот факт, что вы не курите. Недосып может грозить снижением иммунитета и возникновением серьезных заболеваний. Что съесть, чтобы хорошо выспаться, читайте в нашей новости.
Врач назвала три продукта, которые помогут выспаться

Продукты, которые мы едим, воздействуют на многие функции организма, в том числе и на сон. Еда может взбодрить и не давать заснуть, а может помочь расслабиться и погрузиться в здоровый и качественный сон.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты стоит включить в меню тем, кто испытывает проблемы со сном. В первую очередь нужно обратить внимание на черешню и вишню. Эти ягоды содержат мелатонин.

«При заморозке мелатонин в ягодах сохраняется. Так что сейчас вполне можно покупать замороженную вишню. И понемногу размораживать себе каждый вечер»,

— рассказала специалист в интервью «Комсомольской правде».

На втором месте — стакан теплого молока перед сном. В кисломолочных продуктах содержится триптофан, который поможет быстрее заснуть и расслабиться. Если спать совсем не хочется, то можно съесть горсть орехов или немного зеленых овощей. Они богаты магнием, который способствует выработке мелатонина.

Ранее «Летидор» писал о том, что доктор Комаровский рассказал, полезен ли дневной сон для ребенка.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети