Врач назвала простые правила для улучшения сна
Их стоит запомнить© Depositphotos
Врач-педиатр Мария Евдокимова дала в своем Telegram-канале несколько советов, которые помогут нормализовать сон. Специалист считает, что важно засыпать в хорошо проветренном помещении, со средней температурой воздуха 18-22 градуса, за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов и просмотра телевизора.
Вместо гаджетов — ежедневник для планирования завтрашнего дня. Любите электронный ежедневник — имейте и бумажный вариант, хочется что-то написать — сделайте это ручкой. Свежее постельное белье, хорошая подушка, удобный матрас.
Лучше избегать дневного сна, особенно во второй половине дня, также нельзя пить перед сном кофе или алкоголь.
Ранее «Летидор» писал о том, что диетолог перечислил продукты для избавления от бессонницы.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_