Диетолог перечислил продукты для избавления от бессонницы
Помогут организму© Depositphotos
Как отметил специалист в эфире телепрограммы «О самом главном» на канале «Россия 1», если у человека есть проблемы со сном, помочь может, в частности, виноград и другие похожие продукты. Ягоды будут помогать вырабатывать мелатонин, способствовать успокоению и расслаблению, в результате человек быстрее заснет.
Мелатонин хорошо регулирует наш циркадный ритм, очень часто бессонница связана с нехваткой мелатонина. Поэтому продукты, например, виноград, а также вишня и черешня, помогают поддерживать уровень вещества в крови.
Он добавил, что можно съесть эти продукты на ужин, чтобы облегчить процесс засыпания, однако лучше всего употреблять их не ситуационно, а на постоянной основе.
Гинзбург добавил, что в решении проблемы бессонницы может помочь и миндаль, который улучшает питание головного мозга и делает его менее подверженным стрессам. Также орех содержит магний, минерал для успокоения, и калий, нормализует клеточный обмен и снижающий процессы возбуждения.
Кроме того, профессор посоветовал включить в рацион яйца и белковые продукты, которые содержат триптофан. Он превращается в серотонин (гормон радости), а тот, в свою очередь, — в мелатонин и холин, благодаря чему улучшается работа центральной нервной системы.
Диетолог предупредил: если не бороться с бессонницей, может развиться психологическое расстройство, например, депрессия.
Ранее «Летидор» писал, что сомнолог назвала привычку, которая мешает высыпаться.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos