Ученые выяснили, во сколько нужно засыпать, чтобы избежать проблем с сердцем
И сколько должен длиться ночной сон© Depositphotos
Команда ученых из Университета Эксетера в Великобритании проанализировала данные 80 тысяч людей, чтобы узнать — влияет ли время засыпания на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. На участников исследования надели «умные» браслеты, которые фиксировали их жизненные показатели в течение шести лет.
_Мы обнаружили, что у участников исследования, которые засыпали в период между десятью и одиннадцатью часами вечера, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался более низким, чем у тех, кто ложился спать раньше или позже. У «полуночников» риск развития сердечных болезней был на 25% выше. Примерно такой же — у заснувших до 22 часов. _
Команда ученых отмечает, что результаты их исследования в большей степени касаются женщин, чем мужчин, хотя и не могут назвать точные причины такой взаимосвязи.
Нарушение циркадных ритмов, связанных со сменой дня и ночи, может повлиять на сердечно-сосудистую систему.
В организме усиливаются воспалительные процессы и нарушается регуляция глюкозы. Это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее «Летидор» писал о том, что диетолог объяснила, какой напиток может улучшить сон.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_