14:30, 09 августа 2021
1 мин.

Диетолог рассказала, какой напиток улучшит сон (это не молоко)

Он вкусный и полезный
Качество сна оказывает влияние на всю нашу жизнь: самочувствие, настроение, работоспособность, иммунитет. Врач-диетолог Холли Кламер из США рассказала, как сделать ночной сон крепким и быстрее засыпать по вечерам. В этом поможет полезный, вкусный и любимый многими напиток. Речь идет не о теплом молоке или травяном чае с медом, а о соке из вишни. По словам специалиста, его регулярный прием значительно улучшит качество сна.
Диетолог рассказала, какой напиток улучшит сон (это не молоко)

Если выпить стакан сока перед сном, вы быстрее заснете, считает Холли.

Читайте также

«Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования», — уточняет специалист. Для подтверждения своей правоты она напомнила об одном из исследований, участников которого разделили на две группы. Одна из них пила в течение недели вишневый сок, а вторая — принимала плацебо. В итоге к концу срока эксперимента у участников из первой группы значительно улучшилось качество сна.

Если напитки, выпитые перед сном, заставляют просыпаться, есть вариант.

Чтобы не ходит в туалет среди ночи, можно добавить в рацион свежую вишню вместо сока, приводит слова Кламер Eat This, Not That!

А ранее россиянам рассказали, как недостаток сна влияет на эффект от вакцинации.

_ Фото: Depositphotos_

О чем говорят
Новости партнеров
Интересное в сети