Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после праздников
И в какой день это рекомендуется делать© Depositphotos
Большинство россиян радуются таким долгим праздникам, потому что можно отдохнуть от работы или учебы, провести время с семьей. В интервью агентству городских новостей «Москва» сомнолог Александр Калинкин говорит, что возвращаться в привычное расписание лучше как можно раньше.
К сожалению, в праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже с 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного - тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен.
Эксперт добавил, что этот совет важен тем, у кого есть четкий график на работе. У людей с ненормированным рабочим днем проблемы со сном могут возникнуть в любой момент: если лечь под утро, встанешь только около 12, из-за чего продуктивности не будет.
Ранее «Летидор» писал, как шум от телевизора влияет на сон ребенка.
Фото: Depositphotos