Россиянам рассказали, как сохранять бодрость весь день

«Биологические часы никто не отменял, поэтому, если лечь спать в это время, то уровень серотонина и мелатонина поднимается. Именно с десяти часов вечера до четырех или пяти часов утра – самое лучшее время для сна», — рассказала эксперт в интервью радио Sputnik.

Если придерживаться правильного режима отдыха и бодрствования не получается, то психолог рекомендует экономить силы в течение дня. Чтобы выяснить, куда утекает энергия, Лапшичева посоветовала вести дневник, чтобы фиксировать свое состояние.

«Надо записывать, с кем вы теряете энергию и с кем вы ее получаете, после общения с кем вам хочется летать, а после общения с кем жить не хочется. Также надо записывать, после какой еды и какой физической нагрузки энергия восстанавливается. Надо все тестировать и проверять», — объяснила психолог.

Ранее «Летидор» писал, сколько нужно спать, чтобы не болеть.

Фото: Depositphotos