И предупредила, что холода — не самое лучшее время для диет. Сейчас во многих регионах России столбик термометров опустился ниже климатической нормы. Например, неделю назад «Роскосмос» показывал снимок арктического циклона, из-за которого в российской столице температура находится на уровне примерно -20 °C. Российский эксперт уже рассказывал, как правильно одеваться в мороз. А Надежда Чернышова, врач-валеолог, терапевт, назвала идеальный завтрак, который поможет не замерзнуть в морозные дни.Эксперт считает, что в период сильных холодов самым калорийным приемом пищи должен стать тот, после которого человек выходит на улицу. Чаще всего это завтрак. В беседе ridus.ru эксперт посоветовала завтракать даже тем, кто к этому не привык, и предупредила, что утренняя трапеза, состоящая из бутерброда с сыром и чашки кофе, — не лучший вариант для морозных дней.— отметила Чернышова. Если же человек собирается на улицу днем, то самым калорийным должен стать обед. Хорошо, если в рационе будет присутствовать какой-нибудь горячий плотный суп или борщ. Также эксперт призывает не забывать о специях.— объяснила терапевт. Отдельно врач затронула тему витаминов, потому что в холодное время года у организма в них особенная потребность. Свежевыжатые соки, квашеная капуста — одни из лучших поставщиков витаминов, уверена терапевт. Людям, кто следит за фигурой, Надежда Чернышова рекомендует в холодное время года делать менее калорийным ужин, ограничиваясь овощным салатом и постным мясом. Но урезать в морозные дни суточный калораж, чтобы похудеть, врач не советует, поскольку может случиться переохлаждение организма. К слову, недавно российский врач объяснил, можно ли гулять с ребенком в сильные морозы или лучше остаться дома.Фото: freepik.com
