И как побороть эффект диетического плато. Времени до Нового года осталось совсем немного. А поэтому многие решили успеть привести себя в форму к наступающим праздникам. Однако, немало людей столкнулись с так называемым эффектом диетического плато, когда на определенном этапе вес остановился. Оказывается эффект диетического плато — это вполне физиологическая и нормальная история. Особенно, если ранее человек успешно терял вес на питании со сниженной калорийностью.— рассказала «Летидору» Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевт, специалист по питанию, нутрициолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». Эксперт предупреждает, что преодолеть эффект плато путем сильного сокращения калоража, не получится. Чтобы сдвинуть процесс похудения с мертвой точки Татьяна Пономарева рекомендует чередовать дни с обычной калорийностью и дни с высокой углеводной нагрузкой (этой хитростью пользуются спортсмены).— объяснила врач.Важно следить, достаточно ли вы потребляете белка, можно переодически устраивать разгрузочные дни. Кроме того, нужно соблюдать питьевой режим, минимизировать количество соли в рационе, принимать витамины, которые назначил врач, скорректировать физическую нагрузку. Подробнее о том, как привести себя в форму к Новому году, читайте ЗДЕСЬ. К слову, недавно диетолог назвала продукты, которые способны надолго утолить голод.Фото: Depositphotos
