Психотерапевт перечислил утренние привычки, которые помогут сохранить бодрость на весь день
Это важно знатьВечерняя усталость может указывать на то, что человек неправильно планирует свой рабочий день. Несбалансированное питание, вредные привычки и стрессы влияют на психоэмоциональное состояние. Чувствовать себя бодрым весь день и не падать в кровать без сил от усталости после работы помогут несколько простых и полезных привычек. Подробности читайте в нашей новости.
© Depositphotos
Первое от чего стоит отказаться утром — использование гаджетов сразу после пробуждения. Они могут испортить настроение на весь день и повысить уровень тревожности, считает психотерапевт Рушель Браво.
Если вам тяжело проснуться с утра, то пока вы пока не выработали в себе привычку ранних подъемов, рекомендую принимать утренний контрастный душ. Помимо отличного бодрящего эффекта, эта процедура положительно влияет на наш организм — улучшает лимфооток, закаляет, укрепляет иммунитет.
Рушель Браво
психотерапевт
Читайте также
Для бодрости необходимо сытно поесть, но не объедаться, лучше не пропускать завтрак, сообщает «Доктор Питер».
Ранее «Летидор» писал о том, что сомнолог назвала привычку, которая мешает высыпаться.
_ Фото: Depositphotos_