Опубликовано 14 декабря 2021, 10:55
1 мин.

Психолог дала советы мамам, как справиться с тревожностью

И перестать все контролировать
Мамы, у которых недавно появился на свет малыш, чувствуют огромную ответственность и одновременно — тревогу. Ведь за ребенком нужно постоянно следить, кормить его вовремя, не допускать болезни, да еще и успевать выполнять домашние дела. Колоссальные нагрузки иногда приводят к моральному упадку. Как это предотвратить и как вовремя избавляться от тревожных мыслей, «Летидору» рассказала практикующий психотерапевт, создательница психологического центра Good Point Вера Якупова.
Психолог дала советы мамам, как справиться с тревожностью

© Depositphotos

По словам специалиста, ответственность за все, что происходит с новорожденным, обычно ложится исключительно на мать. Она должна отвечать множеству требований, озвученным обществом, но идеальное их соблюдение чревато нервным срывом. Чтобы этого не случилось, маме важно учиться защищать личные границы.

Важно вспомнить, что на ребенка влияет много факторов — не только его мама, но, вообще-то, и папа тоже и другие родственники, а также среда. Чтобы немного разгрузить часть ответственности со своих плеч, важно понять, что от нас зависит, а что нет. Иногда мы путаем то, что хотели бы и то, что можем сделать.

Вера Якупова
практикующий психотерапевт, создательница психологического центра Good Point

Эксперт отметила, что необходимо разделять ответственность за малыша с партнером, а также работать над собственным контролем. Стоит признаться себе, что уследить абсолютно за всем попросту невозможно, поэтому важно постепенно избавляться от такой установки.

Подробнее о том, как маме бороться с тревожностью, читайте в эксклюзивном материале «Летидора».

Ранее перинатальный психолог объяснила «Летидору», как отличить «материнскую грусть» от послеродовой депрессии.

Фото: Depositphotos