Невролог рассказал, что поможет выспаться
Есть несколько способов© Depositphotos
В первую очередь, специалист посоветовал спать в отдельной кровати или, если человек живет с партнером, под отдельным одеялом. Это снизит фактор отвлечения на посторонние движения и звуки. Также стоит выбирать одеяло, которое составляет 10% от веса тела.
У кошки или собаки должны быть собственные лежанки. И желательно, чтобы они располагались подальше от вашей кровати.
Также эксперт рекомендовал принять горячую ванну или душ перед тем, как отправиться в постель. Возникшая сонливость будет обусловлена повышением и последующим снижением температуры тела.
О том, какие еще способы помогут быстрее заснуть и выспаться, читайте в эксклюзивном материале «Летидора».
Ранее «Летидор» писал, что эксперт перечислила продукты, которые не нужно есть перед сном.
Фото: Depositphotos