В том числе назвала и довольно оригинальные способы наладить сон. Существует более сотни причин нарушения сна. Но в основе проблемы чаще всего заболевания щитовидной железы, хронические боли, храп и остановка дыхания во сне, тревожные и депрессивные состояния. Все это проводит к ухудшению качества сна. А затянувшаяся бессонница в свою очередь ухудшает работоспособность и настроение человека, что снижает устойчивость организма к нагрузкам и стрессам.В качестве общих рекомендаций сомнологи предлагают ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, спать в максимально темном и тихом помещении, за полтора часа до сна не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор. Кроме того, Ольга Александровна Чащина, к.м.н., врач психотерапевт, сомнолог, специалист по нейротехнологиям, заведующая отделением нейробиорегуляции клиники Адаптационной медицины X-Clinic, назвала несколько довольно оригинальных способов, как побороть бессонницу. Эксперт рекомендует поменять матрас, подушку, постельное белье. Важным в процессе налаживания сна Чащина считает отказ алкоголя на три месяца, поскольку алкогольные напитки воздействуют на нейроны.— отметила сомнолог, беседуя с «Летидором». В списке оригинальных способов также значится секс (он считается максимально естественным способом снизить уровень стресса), нормализация веса (люди с избыточной массой тела склонны к храпу, а от этого сон ухудшается). Полную версию статьи про то, как справиться с бессонницей читайте ЗДЕСЬ. К слову, российский сомнолог рассказал, почему взрослым нельзя спать днем.Фото: freepik.com Устали читать? Тогда слушайте и смотрите! «Летидор» теперь в TikTok!
