Молоко с шафраном и орехи: врач рассказала, какая еда взбодрит
И снимет стресс© Depositphotos
Она рассказала, что сил может придать животный и растительный белок, которого много, например, в яйцах и чечевице.
Причиной вялости и апатии, по мнению врача, может быть дефицит железа. Чтобы его восполнить, надо включить в рацион горох, тофу, киноа, сухофрукты и темный шоколад. Виновата может быть и нехватка селена, восполнят его дефицит яйца, бобовые и орехи. Кроме того, Сикри посоветовала регулярно пить молоко с шафраном.
Эта пряность обладает антидепрессивным эффектом и снимает усталость.
Утром врач порекомендовала выпивать придающий бодрость напиток из лимона и имбиря, а на завтрак съедать два киви. Специалист также посоветовала для повышения стрессоустойчивости употреблять мед и бананы, а при переутомлении перекусить бразильскими орехами и парой долек темного шоколада, где содержится не менее 70% какао. Она уточнила, что людям с диабетом следует употреблять сладкое с осторожностью, пишет Bangalore Mirror.
А ранее диетологи рассказали, какие продукты надо есть, а от каких отказаться, чтобы похудеть в области живота.
Фото: Depositphotos