Хватит считать калории: известный российский диетолог рассказал, как нельзя снижать вес

Комментарий опубликован на старице Клиники доктора Ковалькова в «Инстаграме».
Комментарий опубликован на старице Клиники доктора Ковалькова в «Инстаграме».
Хватит считать калории: известный российский диетолог рассказал, как нельзя снижать вес

В попытках похудеть люди часто следуют советам «специалистов» без профильного образования. Это приводит к тому, что вес не уходит (или уходит лишь на время), а худеющий зарабатывает расстройство ЖКТ и нарушение пищевого поведения.

Врачи клиники под руководством диетолога Алексея Ковалькова советуют избегать трех распространенных способов похудения.

Первый — с помощью подсчета калорий. «Всю жизнь придерживаться подсчета калорий невозможно, рано или поздно этот процесс заканчивается. А постоянный контроль калорий и взвешивание еды может привести к нарушению пищевого поведения, вплоть до анорексии и булимии»,объясняют врачи.

Также не рекомендуется худеть на скорость, к нужной дате или устанавливать для похудения конкретные сроки и необходимую норму килограммов. Процесс похудения — и так стресс для организма, не следует добавлять соревновательный момент, так как это только усилит нервозность.

Третий важный момент — не стоит исключать из рациона жиры.

Они необходимы для работы гормональной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата и пр.

«Это может стать причиной образования камней в желчном пузыре, ухудшения зрения и появления боли в суставах», — предупредили диетологи.

Ранее доктор Ковальков называл вредные продукты, которые стоит исключить из рациона.

Фото: Depositphotos