15 сентября в 18:40
1 мин.

Гигиена сна: эксперты рассказали, как победить бессонницу без лекарств

Есть несколько способов
Бессонница выматывает и нередко провоцирует неприятные последствия для здоровья. Однако не всегда надо принимать препараты. Специалисты из медклиники Mayo Clinic рассказали о нескольких действенных методах.
Гигиена сна: эксперты рассказали, как победить бессонницу без лекарств

Эксперты рекомендуют ежедневную физическую активность и соблюдение графика не только отхода ко сну, но и пробуждения. При этом спать надо не менее 7 часов в сутки. Об этом сообщает Daily Express.

«К распространенным причинам бессонницы относятся: стресс, беспокойство или депрессия, неудобные условия сна, посторонний шум, ненормированный график работы, алкоголь, кофе и курение»,

— отмечается в издании.

Помимо установки регулярного времени сна и физических нагрузок, надо правильно питаться. Эксперты советуют завершить все сложные дела за два часа до сна, чтобы мозг отдохнул перед сном.

Перед тем, как лечь спать, можно выпить теплое молоко или ромашковый чай, чтобы легче заснуть.

Ранее «Летидор» писал о том, что плохой сон может быть предвестником сахарного диабета.

Фото: Depositphotos