Эндокринолог рассказала, о чем стоит помнить за новогодним столом
Не нужно демонизировать еду© Visualrian.ru/Александр Вильф
В своем Instagram-аккаунте, одним из важных правил является смещение фокуса мыслей с еды на подарки, общение с близкими, просмотр фильмов и украшение новогодней елки.
Забудьте о «разрешенных» и «запрещенных» блюдах, делайте стол из тех продуктов, которые вы любите. Не готовьте объемами сразу на неделю, вы высвободите себе кучу полезного времени, также не надо будет доедать трехдневные салаты.
Хорошим способом снизить калорийность блюд станет использование легких заправок и альтернативных способов приготовления. Не стоит забывать о фруктах и овощах на столе, важно и подать напитки без сахара.
Диетолог подчеркнула: терпеть голод целый день в процессе приготовления пищи опасно, необходимо полноценно позавтракать и сделать легкий перекус перед поздним ужином.
Даже если случился срыв и человек переел, ему совершенно необязательно устраивать себе так называемые разгрузочные дни — достаточно вернуться к привычному режиму питания. Кроме того, не стоит винить себя, поскольку пара дней «праздника живота» в долгосрочной перспективе не повлияют на вес, заключила Комиссарова.
Ранее «Летидор» писал, что эндокринолог рассказала, сколько алкоголя можно выпить в Новый год.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Visualrian.ru/Александр Вильф