Эндокринолог рассказала, как правильно питаться осенью, чтобы не набрать лишний вес
Важно сбалансированное питание© Depositphotos
Для тех, кто следит за весом, осень становится настоящим испытанием силы воли. Осенняя хандра усугубляет желание съесть запретную еду, а строгая диета еще больше портит настроение.
Врач-эндокринолог Ирина Козлова считает, что в холодный период необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием. Человеку нужно есть пять-шесть раз в день. В рационе обязательно должны быть белки, углеводы и жиры.
«Представьте тарелку, четверть ее занимают белки: курица, рыба или мясо, другая четверть тарелки — сложные углеводы: рис, картофель, цельнозерновой хлеб. Также в любой прием пищи стоит добавить сезонные овощи или фрукты»,
— рассказала специалист в интервью «Пятому каналу».
Подобранная таким образом еда обеспечит организм необходимыми витаминами и полезными веществами. Также не стоит забывать о питьевом режиме. В холодное время года хорошо утоляют жажду и согревают горячие напитки.
Ранее «Летидор» писал о том, как не заболеть в сезон простуд.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_