Эксперты назвали витамин, недостаток которого может привести к потере зрения
И ухудшению памяти© Freepik
Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей или даже развитием деменции. От нехватки витамина В12, как правило страдают люди, которые решили отказаться от мяса.
Дефицит витамина B12 может привести к самым разным проблемам, от головных болей и раздражительности до анемии и потери памяти. Сыпь, появившиеся синяки, медленно заживающие раны, мышечная слабость и покалывание в конечностях также являются признаками его нехватки. При серьезном дефиците В12 у человека может начать снижаться зрение.
Чтобы снизить нехватку ценного витамина в организме, специалисты советуют есть больше телятины, курицы и яиц.
Также В12 много в листовой зелени, молочных продуктах, белокочанной и цветной капусте, пишет Daily Express.
Ранее «Летидор» писал о том, что диетолог рассказала, какие витамины нужны для энергии.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Freepik_